Dele:
Kaldfjerning er den beste måten å slutte å røyke på
Er du en av de som har forsøkt å slutte å røyke flere ganger forgjeves? Så er det gode nyheter for deg nå. Forskere fant ut hvilken metode som er den beste måten å slutte å røyke på. Men de ville ikke like svaret, fordi ekspertene sier at det å stoppe bratt er den beste sjansen. Selvfølgelig inkluderer denne typen avspenning også den fryktede kalde tilbaketrekningen med alle bivirkningene.
Hvis du planlegger å slutte å røyke, vil du ha langt bedre sjanser til å slutte å røyke fra en dag til den neste. Forskere fra Oxford University kom til denne konklusjonen da de forsøkte å bestemme hvilken metode som var mest vellykket i å overvinne tobakkavhengighet. Legene publiserte resultatene av studien i journal "Annals of Internal Medicine".
Forskere fant i en undersøkelse at folk har størst suksess når de slutter å røyke hvis de gjør det så brått. (Bilde: Oleksandra Voinova / Fotolia.com) Forskere anbefaler abrupt opphør av sigaretter
I de senere år har mottak av røykere fortsatt å avta. Røyking er vanligvis ikke lenger så utbredt som det var for 20 år siden. Det er ikke overraskende at flere og flere røykere forsøker å endelig stoppe. Men hvordan klarer du best å avvenne? Plutselig stoppe eller sakte dykke ned mer og mer? Forskere fra Oxfords universitet fant svaret på dette spørsmålet i en studie. Ekspertene oppdaget at en abrupt kald tilbaketrekking er den beste måten å slutte å røyke.
Studien observert nesten 800 røykere i avvenningen
For studien, som kjørte fra juni 2009 til desember 2011, rekrutterte forskere 796 personer som røykt minst 15 sigaretter om dagen. Disse fagene måtte være villige til å slutte å røyke etter to ukers studier, sa forskerne. Røykerne ble tilfeldig delt inn i to grupper. En gruppe bør slutte å røyke brått. Den andre gruppen skal gradvis slutte å røyke, forklare legene. Den andre gruppen skulle redusere røyking med 50 prosent i løpet av den første uken, redusere røykingen med ytterligere 25 prosent i den andre uken, og deretter avstå fra å stemme helt. Begge gruppene ble støttet og medikere hjulpet med råd for å hjelpe de berørte til å slutte å røyke. Deltakerne hadde også tilgang til langtidsvirkende nikotinplaster og ulike kortvirkende nikotinutskiftende terapier, for eksempel nikotingummi og nikotin oral spray, sier ekspertene.
Gruppe med brå ikke-røykere viste de bedre resultatene
Deltagerne ble undersøkt ukentlig i fire uker, og senere senere etter seks måneder, forklare legene. Hver vurdering spurte dem hvor vellykket deres avvenning var, og om de hadde opplevd noen symptomer på nikotinuttak. For å muliggjøre en objektiv bestemmelse av fremgang måler forskerne også mengden karbonmonoksyd som utåndes av individene og mengden cotinin i deres spytt (cotinin er en markør for eksponering for tobakkrøyk). Etter fire uker, 39 prosent av deltakerne som begynte å slutte å røyke, røyket fortsatt ikke. I gruppen med abrupt stopper røykere var verdien enda 49 prosent, sier ekspertene. Etter seks uker var den gradvise avvenningsgruppen 15,5 prosent, sammenlignet med 22 prosent for den andre gruppen, legger legen.
Få hjelp til å slutte å røyke
De fleste mennesker begynner å foretrekke å slutte å røyke, selv om de var mer sannsynlig å nå sitt mål i gruppen som plutselig stopper røykere, sier lederforfatter Nicola Lindson-Hawley fra Oxfords universitet. Selv om studien fant abrupt opphør som den mer effektive metoden, påpeker forfatterne at utfelling av sigaretter fortsatt kan være nyttig hvis flere søker hjelp og medisinering for å støtte deres forsøk. (As)