Barnas helse Spill ute om høsten

Forkjølelse? Barn bør ha lov til å leke ute: regn og gjørme er ingen grunn til at barn og foreldre blir i leiligheten. Frisk luft er bra for helsen din.

11/23/2010

Høsten er her og mange høstsykdommer er truende. Lav temperatur, regn og tåke ødelegger det morsomme utendørs på mange steder. Dette er imidlertid ingen grunn til å tilbringe dagene med barna foran TV- eller videospill. Siemens Health Insurance SBK gir tips om hvordan barn kan nyte dårlig vær med sine foreldre og fortsatt holde seg frisk.

Frisk luft er bra for helsen din
Frisk luft er uunnværlig for god helse. Imidlertid, med stadig høstende vær, er mange foreldre bekymret for at barna kan få en kald hvis de tilbringer mye tid utendørs. Å kose opp på sofaen i vått og kaldt vær, først og fremst, ingenting å protestere mot. Men også på høsten og vinteren bør det være regelmessig uteaktiviteter på planen. Opphold i frisk luft styrker kroppens forsvar. Ved å bytte fra høye og lave temperaturer, stimuleres og styrkes immunsystemet. Godt råd er gitt til de som ikke varme sine barn til tross for høstværet. For tykt klær er ofte den virkelige årsaken til forkjølelse, da barn gir sin naturlige trang til å bevege seg, løpe og tromme mye og svette. Barn er best kledd i henhold til løkprinsippet - flere lag over hverandre, som kan trekkes ut om nødvendig. Foreldrene bør også sørge for at klærne holder seg varme og tørre og gir også en god varmeveksling, men gir fortsatt nok bevegelsesfrihet og begrenser ikke. Fuktige klær bør endres umiddelbart.

Som regel er det vanskelig å stoppe barn i naturen. Men selv små sofa poteter kan lett lokke på høsten foran døren. Fordi det er mye å oppdage og oppleve: Blader i alle tenkelige farger, kastanjer, ekorn og beechnuts, som kan samles inn og brukes senere til å leke og tinker. Nedgravede marker og enger gir god plass til å flyr eller drage, og trekkfugler kan settes sammen for å gjøre sin lange reise sør.

Varm opp varme drinker og se opp for et sunt kosthold
For å varme opp etter en dag i den kule høsten luften, er varm te, kakao eller badekaret ideelt. I kaldt vær og mye mosjon har barn et økt kaloribehov, som også kan dekkes med en kopp varm kakao„, sier Elisabeth Lenz-Hieber, ernæringsekspert på SBK. "Generelt bør foreldrene alltid ta hensyn til et sunt og balansert kosthold for sine barn, men spesielt i den kalde årstiden, er det tilstrekkelig med tilførsel av sunn mat, som frukt, grønnsaker og nøtter." (SBK, SB)

Les også:
Naturopati: Forebygging av høstsykdommer
Alternativer for selvbehandling i tilfelle av kulde
Selvbehandlingsinfluensa og forkjølelse

Bildekreditter: Kersten Schröder