Langsiktig forskning Aktive mennesker blir mye langsommere

Leger studerer effekten av trening på helse

Trening og mosjon er sunt for sinn og kropp. De positive effektene virker selv når folk blir eldre. En langsiktig studie av Karlsruhe Institutt for idrett og idrettsvitenskap har funnet at atletiske mennesker er mindre sannsynlig å bli syk og alder langsommere.

Forskerne fra Karlsruhe Institutt for idrett og idrettsvitenskap ved det anerkjente Karlsruhe Institute of Technology (KIT) fant i sin langsiktige studie om helse og mosjon at atletiske mennesker alder langsomt og sjeldnere enn usportslige mennesker.

Tilstrekkelig trening og mosjon er viktig for menneskekroppen. Effektene går selv så langt at atletiske mennesker er motor-ti år yngre sammenlignet med usportslige mennesker. (Bilde: Robert Kneschke / fotolia.com)

Positive effekter av sport på menneskekroppen og sinnet

Sport har mange positive effekter på mennesker. For eksempel forbedrer det tilstanden, styrken, det subjektive velvære og den generelle livskvaliteten til de berørte. Sport ser ut til å være i stand til mye mer. Regelmessig mosjon og fysisk aktivitet kan gjøre folk eldre langsommere.

Aktivt folk er 10 år yngre av motor

Den langsiktige studien av prosjektet Helse til deltakelse har nå vist at folk som er tilstrekkelig aktive i idrett, forblir yngre fra et motorisk synspunkt. For å si det mer presist, er atletiske mennesker 10 år yngre i motorvilkår, sammenlignet med nesten ingen bevegelige personer, sier forskerne fra Karlsruhe Institutt for idrett og idrettsvitenskap. Resultatet er at en aktiv person på 50 år eller over er like passform som en inaktiv person som bare er 40 år, forklarer studiekoordinator professor Klaus Bös.

Forskerne undersøker nesten 500 fag

Sport er sunt så lenge aktivitetene som utføres ikke er overdrevet overdrevet. Den nåværende studien var imidlertid den første som analyserte langsiktige effekter av sport på menneskekroppen. I ca 25 år har ca 500 innbyggere i byen Bad Schönborn blitt observert, og analyserer de eksakte effektene av vanlig sport på deres helse.

Styrke, smidighet, utholdenhet og fine motoriske ferdigheter av deltakerne registreres

Forskerne fra Karlsruhe Institutt for idrett og idrettsvitenskap ved Karlsruhe Institute of Technology (KIT) har hittil undersøkt fem forskjellige parametere for positive effekter i det forrige studiet. De testede parametrene inneholdt styrke, fleksibilitet, utholdenhet og fine motoriske ferdigheter. Fagene var mellom 35 og 80 år gamle i undersøkelsene. I tillegg målerne regelmessig målt blod- og kroppsfettnivået til deltakerne. I tillegg ble psykisk velvære også tatt i betraktning og evaluert av eksperter.

Sporty mennesker er mindre sannsynlig å bli syk

Det er bare logisk at folk i økende grad utvikler helsehensyn, sier ekspertene. Resultatene av studien viser imidlertid at atletiske mennesker er mindre påvirket av slike negative kardiovaskulære, ortopediske og nevrologiske begrensninger. Men det er flere negative effekter som ofte påvirker usportslige mennesker. For eksempel vil ikke-idrettsutøvere lide fire ganger så ofte som idrettsutøvere fra type 2 diabetes.

To og en halv time med sport om uken forbedrer helsen betydelig

To til to og en halv time med sport per uke er nok til å forbedre helsen til de berørte og forhindre eventuelle negative effekter. Det var også bekymringsfullt at mindre enn halvparten av alle deltakende fag utførte disse to og en halv time med ukentlig trening eller trening. Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler folk å trene tilstrekkelig.

Sport styrker kropp og sinn

Forskerne fra Karlsruhe Institutt for idrett og sportvitenskap forklarte også at virkningen av fysisk aktivitet generelt styrker kroppen og også har en positiv effekt på idrettsutøvernes følelser. Slike mennesker er bedre i stand til å takle stress og har en bedre samlet livskvalitet.

Sport kan føre til nye kontakter i sosiale nettverk

Sport har andre fordeler. Sport kan bringe folk i kontakt med andre interesserte i sport og fremme engasjement i sosiale nettverk. Således økes den økte personens velvære ytterligere, forklarer legene.

Selv om sport er viktig, bør et sunt kosthold ikke undervurderes

Forskerne fra Karlsruhe Institutt for idrett og idrettsvitenskap overvåket deltakerne medisinsk for å bestemme aktiviteten, treningen og helsen til folk i midten og senere voksenlivet og å oppdage endringer. For eksempel ønsket legene å finne ut hvorfor noen mennesker blir syke, selv om andre mennesker med samme levekår har god helse. I tillegg var ekspertene spesielt interessert i effekten av sportsaktiviteter på deltakernes helse. Studien så ikke på effektene av diett fordi det ville ha blåst opp omfanget, sier ekspertene. Likevel bør påvirkning av et sunt kosthold og en normal kroppsvekt ikke undervurderes.

Folk har rett til å trene nok

Hvis folk ønsker å være mer aktive og planlegger å gjøre mer sport, bør byene i det minste delvis tilpasse sin infrastruktur, foreslår eksperter. Alle har rett til tilstrekkelig trening. Byer og byer må derfor gi nok plass til dette, for eksempel parker og grønne områder. (As)