Dele:
Elsker separate senger noen ganger festet til par
Ikke sjelden, sover par separat. Over tid er romantikk tapt og interessen for å sovne ved siden av fall. Imidlertid snorer en partner ofte og den andre personen får søvnløshet. Eller den må stå opp om natten for å gå på jobb. Så det er gode grunner til ikke å sove i en felles seng om natten. Men er det begynnelsen på slutten, eller kan et forhold fortsatt være sexy og romantisk? Og når er det bedre å sove separat??
Hvor viktig er det for kjærlighetslykken som paret sover i en felles seng? Dette spørsmålet kommer ofte opp, for eksempel når partneren snorker høyt, stadig ruller fra den ene siden til den andre, eller må stå opp om natten på grunn av skiftarbeid. "Skal jeg underkaste seg situasjonen i dette tilfellet og bli i felles soverommet? "Eller holder den forholdet, hvis vi sover i separate senger?" I diskusjonen med nyhetsbyrået "dpa" setter eksperter lys på begge sider av mynten og gir tips for å håndtere søvnproblemer.
Høy snorking holder ofte hennes partner fra å sove
Det er mange grunner til at det kan føre til stress og dårlig sovende forholdene i de delte soverom: Man må stå opp tidlig om morgenen eller svært dårlig er generelt rolig og er stadig på nytt. Det er også mulig at noen må gå på toalettet oftere om natten eller å kaste og vende for alltid. - Svært ofte er det imidlertid klager om partnerens snorking, forklarer Friedhelm Schwiderski, et par og sexterapeut fra Hamburg. Og her i første omgang, kvinnene er ofre: "Menn snorker oftere og sterkere enn kvinner," legger søvnspesialisten Thomas Pollmächer, overlege ved Senter for psykisk helse ved Klinikum Ingolstadt.
Hvor viktig er å sove sammen i en seng? Bilde: Rido - fotolia I slike tilfeller synes ideen om å ha et separat soverom som et lite paradis for mange sufferers - men hemmingen til å åpne opp temaet er ofte for stor. Fordi ofte menn og kvinner har frykten for at ønsket om separate senger automatisk et ulykkelig forhold betyr eller i det minste fører til at partnerskapet lider. Men hva er løsningen? Til tross for alle vanskeligheter i dobbeltsenget? Eller tør det uvanlige og sov bedre igjen?
Kvinner er mer sannsynlig å lide av søvnforstyrrelser
Uavhengig av hvilken som gjør sovende vanskelig, bør situasjonen tas alvorlig. "Hvis en partner hele tiden føler seg forstyrret mens den sover gjennom den andre, kan den legge en belastning på forholdet," sier Schwiderski. Årsaken til dette er at man gjør den andre ansvarlig for søvnforstyrrelsene, og følelsen oppstår også ved at f.eks. Den sterke snorerens eget velvære er likegyldig. Subjektivt, kvinner vil lider av søvnforstyrrelse oftere, legger Johannes Mathis, leder av søvnvåkingssenteret ved Inselspital i Bern. Og at selv om det antas at «de friske kvinnene trenger mer søvn heller og sover lenger og har litt dypere søvn enn menn,» fortalte Mathis "dpa".
Tenk på andre mulige løsninger før du skiller soverommene
For å løse problemet, bør partnerne absolutt komme sammen og diskutere ulike scenarier. Parterapeut Friedhelm Schwiderski anbefaler imidlertid at du ikke for tidlig gir opp ditt delte soverom - i hvert fall ikke uten å vurdere andre alternativer. Tenkelig, f.eks. Øreplugger eller et ekstra rom, som kan unngås hvis man må stå opp tidligere. Å skille soverommene helt, signalerer imidlertid at "partene er fysisk på avstand", fortsetter Schwiderski. Dette ville starte en prosess som er vanskelig å angre seg i forholdet, advarer parterterapeut.
Dorte Foertsch ser derimot på problemet fra et annet perspektiv. For fra synspunktet til Berlins psykolog og familieterapeut ville det være mye mer risikabelt for forholdet, hvis en av de ubehagelige situasjonene og tilføyene ligger hver natt søvnløs ved siden av snorkingspartneren. I stedet var det viktig, ifølge Foertsch som er akseptert for autonomi i et forhold de ulike behovene, kan følgelig disse "[...] også arbeide med separate soverom." Men i stedet for bare stille å fange sengetøy og "ta av", skal, etter råd fra Psykologen gjorde først en åpen samtale der partneren er opplyst. "Du kan si det slik," Jeg kan ikke sove godt i en delt seng. Og jeg ønsker ikke å bringe vårt forhold i fare, sier eksperten.
Mangel på fysisk nærhet kan forandre kommunikasjonen
Å fjerne motivene er også viktig fra Schwiderskis synspunkt, fordi det under visse omstendigheter viser seg at snorking ikke er det virkelige problemet. "Kanskje mangler en partner faktisk forholdet til plass andre steder," sier parterapeuten. Generelt kan et forhold sikkert fungere med separate soverom - forutsatt at begge parter er enige om overgangen. Men den fysiske avstanden fører også til restriksjoner på grunn av mangel på fysisk nærhet til å gi avkall "på nivåer av kommunikasjon som rett og slett ikke kan oppnås i samtalen," sa Schwiderski videre.
Den felles sengen er viktig for følelsen av samvær
Selv den amerikanske forsker Paul C. Rosenblatt kom til den konklusjonen at sove i et rom er viktig for vedlegget til partneren. Dette bekreftes også av den sveitsiske søvnforsker Mathis, som også mener at den felles sengen er viktig for følelsen av samvær. Ifølge eksperten er ikke bare seksualitet i forgrunnen, men felles sovende er knyttet til en rekke andre beroligende ritualer. For bedre å håndtere situasjonen anbefaler sovende lege Thomas Pollmächer å være avslappet - selv om det tar litt lenger tid å sovne. "Vi har ofte for høye krav til god natts søvn." (Sb, nr)