Low Carb, Fat Burners og fast kostholdssammensetning, hvilken metode bruker vi til å miste unødvendige kilo?

Topper og flops: tips og vekttap metoder

Noen ønsker å gjøre noe for deres figur, andre er flere helsemessige grunner i forgrunnen: Hvem vil gå ned i vekt, finner mange tips og metoder på nettet, noe som kan bidra til vekttap. Forbrukerforesatte har tatt nærmere på noen av dem og gir råd til dem.

Usunn overvekt

Gitt at overvekt eller fedme kan føre til helseproblemer som høyt blodtrykk og økt risiko for kardiovaskulær sykdom, er det virkelig nok grunner til å kvitte seg med overskytende pounds. Hvis du vil gå ned i vekt, finner du mange tips og metoder på nettet som hjelper deg å gå ned i vekt. Forbrukeresenteret Hesse har tatt nærmere på noen av dem.

Å øke er enkelt - ikke bli kvitt ekstra pounds. Forbrukerforesatte forklarer hva som kan og ikke kan hjelpe med vekttap. (Bilde: Picture-Factory / fotolia.com)

Mirakelmedisiner skal hjelpe deg med å gå ned i vekt

"Å få noen få pund er enkelt - ikke å bli kvitt dem," sier Wiebke Franz, en ernæringsekspert på Hesse forbrukerbyrå.

"Mange kosthold og slanking produkter lover raske suksesser, men ofte kan ikke holde disse løftene eller er enda farlige," sier eksperten.

For eksempel lover reklame for såkalte "fettbrennere" sanne underverk: "Miste vekt uten trening - spise alt og gå ned i vekt!"

Hvis et produkt er så rost, må alarmen ringe. Fordi ofte slike kosttilskudd vises på Internett for å gå ned i vekt med farlige og forbudte stoffer.

Men selv for ufarlige stoffer er det ennå ikke bevist at du mister mye med hjelpen. Forbrukerne anbefaler derfor å motta "fettbrennere", spesielt produkter fra usikre kilder på Internett.

Gjøre uten middagen

Blant de som ønsker å gå ned i vekt, er rådene om å slutte å spise etter klokka 18 utbredt.

Dette er basert på det faktum at avtar i en natt fase uten matinntak, blodsukkernivået i følge mindre insulin fordelt og derved mobilisert fett fra fettputer.

Bunnlinjen er imidlertid den totale kaloriinntaket over 24 timer, avgjørende. Du kan bare gå ned i vekt hvis du bruker mer energi enn å levere.

Intervall fasting er trendy

Spis åtte timer og sulte for de neste 16 timene? Eller heller faste i to hele dager og nyter resten av uken uten anger?

Fordelen med Intervallfastens bør ligge i det faktum at det bringer liten forandring i hverdagen. For de som spiser som vanlig og bare to ved lave og lave kalorier, kan de fortsatt godta invitasjoner eller gå ut på middag.

Sammenligninger med andre dietter viser at intervallfasting bidrar til å gå ned i vekt.

"Fortsatt å ha fem dager å spise, hva og hvor mye du føler er bare fornuftig hvis du gjør maten valg sunnere generelt," sier Franz.

Mindre karbohydrater - mindre fett

Når det kommer til vellykkede vekttapsmetoder, blir den lave karbo dietten ofte uthevet.

Studier har vist at dietter som reduserer karbohydrater, kan hjelpe deg å miste vekt. Ifølge forbrukerne kan de samme fordelene oppnås på lang sikt dersom man reduserer forbruket av fett.

Men vær forsiktig: Som i stor grad eller helt avstod fra karbohydrater, kan dette bare være tøff i det lange løp. Resultatet: pundene kommer raskt tilbake med de gamle matvanene.

Betydelig mindre hvitt brød, kaker, snacks og søtsaker, og dette mer grønnsaker å spise produkter laget av hele korn og protein-rik mat, men kan bidra til å miste vekt og opprettholde vekten.

Fett eller redusert sukker mat er ikke automatisk lavt i kalorier

Som forbrukerrådene fortsetter å forklare, er ikke fettfattig eller lavt sukkerholdig mat ikke automatisk lavt i kalorier.

De trenger bare å inneholde minst 30 prosent mindre sukker eller fett enn vanlig mat i samme kategori.

Produsentene erstatter vanligvis det utelatte næringsstoffet med andre ingredienser som ofte også gir energi, eller med smaker, søtningsmidler og fyllstoffer.

"Visste du at mange som antar færre kalorier, får mer tilgang til det antatte lysproduktet?" Spør Franz.

"Det er bedre å velge naturlige lysvekter som jaktpoteter i stedet for pommes frites. Så bruker du mindre kalorier selv uten dyre spesialprodukter. "(Ad)