Leger Dette reduserer risikoen for personlig tarmkreft

Øvelse og kosthold: Lavere kolorektal kreftrisiko gjennom en sunnere livsstil

Kolorektal karsinom (kolorektal kreft) er en av de vanligste kreftene i Tyskland. Ifølge medisinske eksperter er nesten en tredjedel av kolonkreft tilfeller basert på en familiær risiko. Ofte er denne kreft også favorisert av en usunn livsstil. Helseeksperter forklarer hvordan risikoen for tykktarmskreft kan reduseres.

Risiko for kolorektal kreft påvirkes av ernæring

Bare i Tyskland dør rundt 26.000 mennesker hvert år fra kolonkreft. Forekomsten av denne typen kreft øker med alderen, og derfor bør eldre mennesker regelmessig gå til sjekken. Dette er spesielt viktig når det gjelder tyktarmskreft tilfeller i familien. Av stor betydning er også kostholdet. Fordi dette kan påvirke vår kolonkreftrisiko, ifølge forskningen.

Kolorektal kreft er en av de vanligste kreftene. En sunn livsstil med balansert kosthold og regelmessig mosjon kan bidra til å forhindre kreft. (Bilde: Alex / fotolia.com)

Sunn livsstil hindrer tykktarmskreft

I tillegg til alder og genetiske faktorer, mangel på mosjon, tobakk og alkoholforbruk er underernæring også en risikofaktor for kolorektal kreft.

Fremfor alt er faren for å konsumere mye rødt kjøtt gjentatte ganger bevist i studier.

I motsetning er vegetarianere mindre sannsynlig å få tarmkreft, ifølge en studie av forskere fra California's Loma Linda University.

Ifølge en annen studie, beskytter fett fisk også mot tykktarmskreft, som gjør også nøtter. Disse til og med virker aktivt mot kolorektal kreft, som studieresultater fra ernæringseksperter ved Friedrich Schiller University Jena show.

Og en studie fra Dana-Farber Cancer Institute i Boston har vist at du kan forhindre kolorektal kreft med et fullverdig diett.

Med en tredje redusert risiko

Effektiviteten av en sunnere livsstil i forebygging av kolorektal kreft ble også vist i en eldre stor europeisk langsiktig studie (EPIC) som involverte over 347 000 voksne kvinner og menn.

Teamet av forskere ledet av Krasimira Aleksandrova og Heiner Boeing fra det tyske instituttet for næringsforskning (DIfE) uttalte:

"Folk som ikke er overvektige, som ikke røyker, som bare bruker moderate mengder alkohol, som er fysisk aktive og som spiser sunt, har en redusert risiko for å utvikle tykktarmskreft eller rektal kreft om lag en tredjedel, sier en uttalelse.

Ifølge studien hadde personer som hadde to av de helsefremmende egenskapene en 13 prosent redusert risiko for å utvikle kolorektal kreft sammenlignet med de uten eller bare en gunstig livsstilstrekk.

Hvis individene viste tre av de undersøkte egenskapene, reduserte risikoen for sykdom med 21 prosent, og i fire karakteristika reduserte risikoen med 34 prosent. Hvis alle fem egenskapene kom sammen, falt risikoen til og med med 37 prosent.

Vær fysisk aktiv

Betydningen av spesielt fysisk aktivitet for forebygging av kolorektal kreft ble understreket av DIfE i en videre kommunikasjon.

Ifølge en dataanalyse fant en internasjonal forskningsgruppe at mye trening er forbundet med redusert risiko for kolonkreft.

"En observasjon som kan forklares med den gunstige effekten av fysisk aktivitet på midjeomkrets, metabolsk helse og vitamin D-status," skriver DIfE.

Resultatene viste at de tre biologiske markørens midjeomkrets, vitamin D-nivåer og blodverdien av den løsbare leptinreseptoren påvirker det samlede risikofaktoret mellom fysisk aktivitet og kolorektal kreft med 45 prosent.

"Vår studie gjentar viktigheten av å være fysisk aktiv for å holde stoffskiftet sunt og forhindre sykdommer som kolorektal kreft," sa Aleksandrova, leder forfatteren av studien. (Ad)