Unnslippe med faste gamle vaner

Faste med helsemessige fordeler, men også risiko

02/16/2012

Fasting kan ha mange gunstige helseeffekter, men fysisk trening bør ikke overskrides. Så noen grunnleggende regler for fasting er presserende å vurdere.

Lentetider er fast etablert i de ulike religionene, og også av rene helsemessige årsaker bryter mange mennesker av og til sine spisevaner og gir seg til en fastende kur. På Askens onsdag begynner den 40-dagers utlån av kristne. For mange en god grunn til å tenke på deres personlige kosthold og å gi kroppen en pause. Men i fastende fasting, må noen grunnleggende regler følges, slik at fasting kan utvikle sin helsefremmende effekt.

Fast som en avvisning av fast mat og stimulantia
Mens det tradisjonelle lånet av ulike trosretninger de siste årene i dette landet har en tendens til å ha mistet betydning, har den såkalte fastende fasten en stadig større popularitet. De faste folkene håper på en positiv effekt på helsen og en økning i det generelle trivselet. Terapeutisk fasting tilskrives blant annet rensing, avgiftning og avgiftende virkninger. En fasting ser vanligvis en midlertidig waiver av solid mat, drikkevarer og tobakk, ved å spise utelukkende mineralvann, te, juice og grønnsaksbuljong før, sa legen undersøkte Nesten leder av den tyske Nesten Academy of Darmstadt, Christa Kling, til nyhetsbyrået „dpa“. Denne form for fasting er „blant annet i fasten etter Otto Buchinger“ planlagt. „Legen utviklet den for 80 år siden og var en av de store pionerene i fastlandet i Tyskland“, forklarte Christa Kling. Eksempelvis beskrev eksperten den faste modellen av vallehelsen ifølge Dr. Dr. med. Anemueller og Markert dietten, som kombinerer grønnsaksuppe med et proteintilskudd.

Støttende tiltak under fasting
I tillegg til å avstå fra faste matvarer, handler det også om å forandre alle slags luksusvarer som alkohol, kaffe eller sigaretter. Etterkommeren til Otto Buchinger, dr. Andreas Buchinger, medlem av medisinsk forening fasting og ernæring samt sjef lege av (privat) klinikken Dr. med. Otto Buchinger i Bad Pyrmont forklarte det „På denne måten er kroppen en slags midlertidig pause“ gis. Kroppen kan regenerere seg selv og bli kvitt sin arv. For å fremme de positive helseeffekter av fasting og avgiftningseffekten, brukes en rekke støttende tiltak som oljing for å stimulere utskillelse via huden eller leveren..

Intestinal vanning som en del av fasten
Eksperten fra det tyske fastakademiet fra Darmstadt, Christa Kling, forklarer at i de støttende tiltakene tarmrengjøringen sikkert er „viktigst“. Således, ifølge Kling, bør Glauber-salter brukes som avføringsmiddel ved begynnelsen av fasting, etterfulgt av intestinal skylling minst hver annen dag. „På denne måten frigjøres skadelige innskudd“, stresset fastende leder. Som nyhetsbyrået „dpa“ rapporterte imidlertid den profesjonelle foreningen av tyske internister hadde bare nylig basert på en nylig studie fra USA før intestinal flushes „avgiftning“ advart. Dermed er verken effekten eller kompatibiliteten til de tilgjengelige tarmrensingssystemene for velværeapplikasjon blitt vitenskapelig bevist. Det var en risiko for at slike klyster resultat hvis det brukes feil betydelige bivirkninger som diaré, kvalme og oppkast er fortsatt en del av de mer harmløse forestående nedskrivninger.

Terapeutisk fasting med mange helsemessige fordeler
De helsemessige fordelene som tilbys av advokatene til fastende kur, er så vidtgående at sporadisk avgivelse av mat og drikkevarer har en stadig større popularitet. Terapeutisk fasting bør styrke immunforsvaret, aktivere selvhelbredende krefter og bidra til forebygging av kroniske sykdommer som type 2 diabetes. Eksperten til det tyske fastakademiet la til at fastende generelt også kunne hjelpe med vekttap. Fordi under fasten miste fasters rundt en halv kilo om dagen (en av grunnene til at fasting bør alltid være midlertidig), og faste er ikke sjelden gnist for mer, forklarte Christa Kling. Imidlertid, ifølge Silke Restemeyer fra det tyske samfunnet for næring (DGE) i Bonn, er forutsetningen for dette Bonn, „at jeg ikke umiddelbart faller tilbake til gamle vaner etterpå.“ fordi „Hvis du vil miste vekt permanent, må du endre dietten på lang sikt og kan ikke unngå et omfattende treningsprogram“, stresset DGE ekspert til „dpa“. Restemeyer la til at en fastende kur kun er nyttig hvis fasten også lærer noe om helsebevisst kosthold og livsstil.

Intensiv fasting bærer også risiko
Fra for intensiv fasting, rådgiver næringseksperten uansett. fordi „Drikker i dager bare vann, det kommer til betydelige tap av kroppsprotein - urinsyrenivået i blodet øker“, forklarte Restemeyer. Dette kan være spesielt kritisk for mennesker med høye nivåer av purin på grunn av risikoen for et akutt angrep av gikt. Også risikoen for ytterligere uønskede bivirkninger som for eksempel hjertearytmi (f.eks hjertebank eller hjertebank) ved den manglende strømtilførsel eller nyrekolikk gjennom den faste elektrolytt tap. Ifølge næringslæreren bør derfor også på „beste helse i fasteperioden bør ikke være lengre enn fem dager.“ Spesielt anbefalte rasktbegynnere faglig tilsyn. Med ødelagt helse eller til og med kroniske sykdommer er å avstå etter uttalelse fra Silke Restemeyer helt på fasten.

Feste også egnet for herding av sykdommer
Denne vurderingen kan dr .. Andreas Buchinger følger bare begrenset. „Faktum er at man kan lindre eller til og med kurere en rekke sykdommer og klager med fastende rettsmidler“, stresset legen. Terapeutisk fasting har for eksempel en vedvarende antihypertensiv effekt og kan redusere insulinresistens, dvs. bidra til å lindre diabetes. Imidlertid er fasting kun anbefalt under kronisk medisinsk tilsyn til kronisk syke pasienter siden risikoen for komplikasjoner er mye høyere for dem. Avhengig av tilstanden kan det være nødvendig med spesielle tiltak som administrering av vitaminer og mineraler under fasting. Ifølge Buchinger bør en grundig fysisk undersøkelse skal gjennomføres før faste og i løpet av faste regelmessige helsekontroller er tilrådelig å sikre velferden til fastende person. For fastende mennesker er det spesielt viktig med medisinsk syn for å sikre tilstrekkelig væskeinntak under utlån. I tillegg bør de alltid beholde sitt eget fysiske velvære og i tvil fall bryte fasten. (Fp)

Les om:
Helsefordeler i løpet av lånet
Avgifte leveren
Mister vekt gjennom akupunktur
Livsstil årsak til hodepine og migrene?

Bilde: Lizzy Tewordt