Sport gjør det lettere for oss å trene og det øker ønsket om trening

Hvordan påvirker musikken atletiske mennesker??

Mange mennesker vil gå ned i vekt. Folk prøver ofte å gjøre dette gjennom kosthold og mosjon. Problemet er at folk flest ikke har noe virkelig ønske om å gjøre sport. Dette reiser spørsmålet om hvordan vi kan oppnå at vi trener mer motiverte og bare generelt har mer moro i sporten. Løsningen er enkel: Forskere har nå funnet at lytting til musikk under trening ikke bare øker fokuset på oppgaven ved hånden, men gjør også trening mye morsommere.

Forskere ved Brunel University London fant i studien at lytting til musikk under trening forbedrer fokus og gjør dem mer lidenskapelige om trening. Legene publiserte resultatene av studiet i engelskspråklig journal "Psychology of Sport and Exercise".

De fleste har ingen reell lyst til å gjøre sport. Legene oppdaget at musikk imidlertid gir mer lyst til sport og øker fokuset i idrettsaktiviteter. (Bilde: nd3000 / fotolia.com)

Hvilke effekter har musikk på folk?

I studien brukte ekspertene den såkalte elektroencefalografien (EEG) til å overvåke hjernens respons på musikk mens deltakerne trente fysisk. Det er ingen hemmelighet at musikk har evnen til å fremkalle følelsesmessige svar, sier legene. Musikk kan gjøre oss lykkelige, triste og sint eller motivere oss. Sistnevnte er en av grunnene til at mange av oss hører på musikk mens du jogger. Men hvordan reagerer hjernen på musikk når vi trener? Studieforfatter Marcelo Bigliassi og hans kolleger ønsket å svare på dette spørsmålet gjennom undersøkelsen.

Hvordan påvirker musikken hjernen under idrett??

Mekanismene i hjernen som ligger bak de psykologiske effektene av auditiv stimuli på fysisk aktivitet, har blitt dårlig forstått, sier forskerne. Ekspertene ønsket å vurdere hvordan musikk eller podcast påvirker hjernen under trening, sammenlignet med ingen akustiske stimuli. EEG-teknologi forenklet måling under en utendørs øvelse, slik at forskere kan utforske hjernens mekanismer som ligger til grunn for musikkens virkninger i virkelige treningssituasjoner.

Emner måtte gå 400 meter spor

I alt flyttet 24 studieaktører 400 meter på et utendørs spor i et takt etter eget valg under en av tre forhold. Noen emner gjorde øvelsen mens de lyttet til Pharrell Williams Happy Song i seks minutter, noen deltakere hørte en podcast av en forelesning og noen fag hører ikke noe, forklarer ekspertene.

Hjernebølger av fagene ble målt

Under treningen ble deltakerens hjernebølger målt ved EEG. Forskerne vurderte også hvordan hver av de tre lytteforholdene påvirket deltakernees oppmerksomhet under oppgaven og hvordan disse forholdene påvirket deres våkenhet og tretthet.

Musikk øker trivsel under fysiske oppgaver

Forskerne fant at lytting til musikk resulterte i en 28% økning i nytelse under oppgaven sammenlignet med ingen auditiv stimuli. Nytelsen var 13 prosent høyere for de som lyttet til musikk enn de som lyttet til en podcast. Disse effektene var forbundet med en økning i beta-bølger i de fremre og frontale sentrale områdene i hjernebarken, rapporterte laget.

Musikk forsterker beta-bølger

Leger har funnet ut at musikk har potensial til å forbedre beta-bølger og skape en mer positiv emosjonell tilstand. Dette kan utnyttes under andre former for trening og gjøre en gitt aktivitet morsommere. Når folk unngår trening fordi de ikke har lyst til å gjøre sport, kan det være lurt å høre på musikk, slik at de blir mer komfortable, sier ekspertene. (As)