Etter å ha festet på julen, som hjelper deg mot konsekvensene av kløe

Følelse av fylde og halsbrann på jula dager: så stimulere fordøyelsen

På juletiden feirer de fleste familier mye: Deilige informasjonskapsler, festlig stek og søte drikker som slag og mulledvin er ikke bare merkbare på hoftene. Ofte forårsaker de også helseproblemer som for eksempel halsbrann eller mage trykk. Noen tips kan bidra til å redusere konsekvensene av frossenhet.

Feasting med konsekvenser

Kaker, festlig stek, slag, mulledvin og champagne: Julen er vanligvis mer fest enn vanlig. I tillegg er bevegelsen ofte litt for kort. Dette gir ikke bare ekstra hoftegull, men fører ofte til fysisk ubehag. Gastrisk trykk, sur regurgitasjon, halsbrann og følelse av fylde er typiske konsekvenser av behandler på ferien. Men du kan gjøre noe med det.

Søt feiring ved jul fører ofte til klager som halsbrann og følelse av fylde. Men du kan gjøre noe med det. (Bilde: Kzenon / fotolia.com)

Tren i frisk luft

En av de beste måtene å stimulere fordøyelsen er trening. For å unngå ubehag som oppblåsthet eller oppblåsthet, kan en kort spasertur etter middagen hjelpe.

Øvelsen i frisk luft stimulerer ikke bare sirkulasjonen, men fremmer også sirkulasjonen av tarmen, noe som gjør måltidet lettere å fordøye.

Av sigaretter eller brennevin som fordøyelsesstøtter anbefaler helsepersonell fra.

For kaffe og espresso: Drikkene stimulerer tarmbevegelsen hos enkelte mennesker og akselererer avføring. De hjelper ikke med tømming av magen.

Halsbrann inkluderer hjemmemekanismer som kamille te.

Beroligende magemassasje

En måte å berolige en hovent underliv på er å utføre beroligende magemassasje som bidrar til å stimulere fordøyelsen.

Masseringen er best utført rolig og jevnt - uten mye press på bukveggen. For eksempel kan oljer med lavendel eller spidskommen brukes til massasje.

I tillegg kan en varmeterapi med en varm pannekule eller en varmvannflaske slappe av musklene og få en beroligende effekt.

Te og urter for fordøyelsesbesvær

Som et hjemmiddel for fullhet er det også ulike medisinske teer med fennikel, karve, sitronmelisse, kamille eller peppermynte. Disse har en beroligende og avslappende effekt på fordøyelseskanalen.

Selv om medisiner er tilgjengelige for den ulike fordøyelsesbesværet, kan de fleste aktive ingredienser fra naturen i tillegg også hjelpe.

For eksempel er krydder som kummin, fennikel og ingefær forsøkt og testet hjemme rettsmidler for magesmerter og flatulens.

Vær oppmerksom på spisevaner

For å unngå fordøyelsesbesvær så mye som mulig, bør ulike kostvaner observeres.

Det er fornuftig å ta tid for mat. Fordi i forhastet forbruk blir for mye luft svelget og oppblåsthet oppstår.

Folk som er svært sårbare bør bedre unngå store matvarer som rå grønnsaker, bønner eller kål.

Det overdrevne forbruket av karbonatiserte drikker bringer ytterligere gasser inn i fordøyelseskanalen og kan føre til ubehag. Halsbrann skyldes blant annet altfor krydret, for fettete eller for rik mat.

Bli kvitt overflødig pund

Alle som har brukt for mye kalorier i julen, og derfor veier mer kilo, bør prøve ferien uten å miste en yo-yo effekt.

Helseeksperter anbefaler spesielt regelmessig mosjon og reduksjon i daglig kaloriinntak. Å gå gjennom en null diett er vanskelig for de fleste. Det er mye mer tilrådelig å gå for lette måltider.

Mottoet er å spise mindre fett, mer protein, nok grønnsaker og mindre sukker. Spesielt anbefalt er vegetarisk mat. (Annonse)