Kosttilskudd for vegetarianere og veganere ubrukelig?

Med veganæring kan enkelte næringsstoffer være for korte. Derfor er det en rekke forberedelser for denne målgruppen for å forhindre mulig mangel. Men ikke alt som tilbys, gir mening, sier Ökotest. Laget har sett på kosttilskudd for veganer.

Kritisk spesielt vitamin B2, B12 og D, mineraler såsom jern, jod, sink og kalsium, så vel som omega-3 fettsyrer EPA og DHA er i vegetarianere dietter. For å forhindre mangel symptomer, mange veganer og vegetarianere til kosttilskudd.

Ni agenter testet Öko-Test: Åtte testede produkter mottatt "utilstrekkelig" i den samlede vurderingen. Den niende forberedelsen ble vurdert som "tilstrekkelig".

Ökotest råder i rent veganer eller vegetarianere diett lav i meieriprodukter vitamin B12 med HRT i den anbefalte dose (min. 3 mikrogram til maks. 9 ug / dag) eller forsterkede matvarer for å supplere. Og profylaktisk, ikke bare når det oppstår en mangel. Alt annet testerne uten påvist mangel betrakter overflødig. (Pm)

Bilde: manwalk / pixelio.de