Naturen forbedrer humør og selvtillit

Naturen forbedrer humør og selvtillit: Selv en kort spasertur er nok til å øke din egen stemning betydelig.

(03.05.2010) Mange vet dette: Etter en lang dag på jobben er du knust og sliten. Ingenting kjører deg inn i det store utendørs. Men pass på: En britisk studie ved University of Essex har funnet ut at bare 5 minutter ute kan være følelsesmessig avslappende og sunt. I tillegg forbedrer en tur på landsbygden stemningen og øker selvtilliten.

Forskerne gjennomførte ti studier med totalt 1252 fag, alder, kjønn og helse status. Studiene så på samspillet mellom utendørsaktiviteter med stemning og selvtillit. Emner utførte ulike aktiviteter: fotturer, fotturer, sykling eller hagearbeid. Evalueringen av studien viste at stemningen i studiedeltakene ble forbedret etter bare fem minutter. Jo lenger folk var aktive i naturen, jo mer økte selvtilliten deres. Spesielt i de første øyeblikkene reagerer psyken veldig sensitivt. Unge mennesker var spesielt lydhør overfor miljøet. Hvis bladgrønt, trær og vann tilsettes, øker den positive naturlige effekten betydelig.

Studien viser en ting fremfor alt: I byer er parker svært viktige når det gjelder menneskers velvære. Mental tilstand er også en viktig indikator på fysisk helse. Folk kommer knapt inn i naturen, risikoen for å bli syk. Vårt tips: Å vandre i omtrent 20 til 30 minutter hver dag, som løfter stemningen, balanserer stress og irritasjon. (Sb)

Les også:
Sunn med næringsvitenskapen i Ayurveda
Økotest: Glutamat og bakterier funnet i kokt skinke