Ny treningsmetode Blanding av sport og musikk gjør deg mindre følsom for smerte

Jymmin: Slik føler du mindre smerte med en ny treningsmetode

Helseeksperter sier at over 20 millioner mennesker i Tyskland lider av kronisk smerte. Med medisiner alene kan symptomene ikke kontrolleres i mange tilfeller. Noen kan kanskje hjelpe med en nyutviklet treningsmetode som kombinerer sport og musikk.

Millioner tyskere lider av kronisk smerte

Forskere rapporterte nylig en familie på seks fra Italia som aldri la merke til smerte på grunn av en sjelden genmutasjon. Mange tyskere kan misunne det fordi kronisk smerte lenge siden har blitt en utbredt sykdom i Tyskland. "Omtrent 23 millioner tyskere (28%) rapporterer kronisk smerte, 95% av dem kroniske smerter som ikke er forårsaket av kreft," skrev tysk smerteforening i fjor i en uttalelse. Forskere rapporterer nå om en nyutviklet treningsmetode som gir håp om smertepasienter: Jymmin, som bruker klassisk treningsutstyr for å produsere musikk under idrettstrening.

Tyske forskere har oppdaget at en treningsmetode utviklet av dem øker vår smertetærskel: Jymmin, hvor musikk kan produseres med klassisk treningsutstyr under sportstrening. (Bilde: Kzenon / fotolia.com)

Blanding av sport og musikalsk improvisasjon

For det meste skyldes det en sykdom, skade eller tung fysisk stress: smerte er ubehagelig. Som advarselssignal er det på den ene side avgjørende for overlevelse.

På den annen side kan det også redusere suksess i rehabiliteringsklinikker eller bli en egen sykdom i kronisk form. Hvor mye vi føler det avhenger av vår individuelle smertegrense.

Om tabletter eller varmeterapi er det flere måter å møte ham på.

Forskere ved Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences (MPI CBS) i Leipzig har nå oppdaget at en treningsmetode utviklet av dem også påvirker vår følelse av smerte:

Jymmin, en blanding av sport (gym) og fri musikalsk improvisasjon (jammin), gjør oss mindre følsomme for smerte.

Ny treningsmetode beveger smertens terskel oppover

Som instituttet forklarer i en uttalelse, er treningsutstyr på Jymmin endret på en slik måte at de forskjellige bevegelsene på abdominal trener, trekkstang eller stepper produserer et stort utvalg av lyder.

En komposisjonssoftware utviklet hos MPI CBS og et tilhørende sensorsystem behandler dem på en slik måte at de samtidig skaper et personlig akkompagnement for hver idrettsutøver og hver enhet.

Idrettsutøvere blir komponister, instrumenterne deres instrumenter.

"Vi fant ut at Jymmin presser smertetærskelen opp. Etter ti minutter med trening på våre Jymmin enheter, deltagerne var i en smertetest gjennomsnittlig ti prosent, noen til og med opp til 50 prosent, "tåle mer smerte, Thomas Fritz, leder for forskningsgruppen forklarer Musikevozierte hjernens plastisitet ved MPI CBS.

Økt sekresjon av smertestillende endorfiner

Nevrologene visste allerede fra tidligere studier at fysisk aktivitet generelt øker smertetærskelen. "Med Jymmin var imidlertid denne effekten mye sterkere enn med vanlig vektopplæring," forklarer Fritz.

Dermed var deltakerne i stand til å holde underarmen i gjennomsnitt i fem sekunder lenger i en viss kald isvann enn etter en treningsøkt på vanlig sportsutstyr.

Årsaken til forskerne ser fremfor alt i en økt frigivelse av endorfiner under Jymmin. Disse hormonene virker som en slags endogen smertestillende middel.

Jo høyere nivå du er, jo mer tolerant er vi til smerte. Kombinasjonen av fysisk trening og musikkgjøring synes å være spesielt effektiv for å stimulere vårt endorfinsystem.

Jymmin kan også redusere angst

Den interessante tingen om det: hvor sterkt smertefølelsen kan manipuleres ved denne metoden ser ut til å avhenge av den individuelle smertefølelsen.

Forskerne delte de 22 studiekomponentene i smerteklasser ved å bruke beskrivelser som "Når jeg vil slå en negl i veggen, slå min finger med en hammer" og andre smertefulle scener i et standardisert spørreskjema.

Og det viste seg: Den største effekten av denne treningsmetoden ble opplevd av deltakerne, som allerede har en mindre uttalt følelse av smerte. Forskerne mistenker at endorfiner generelt frigjøres mer effektivt i disse deltakerne enn i mer smertefulle.

"Fra disse effektene oppstår for Jymmin mange applikasjoner," sa Fritz. På den ene siden for folket som lider av akutt eller kronisk smerte.

Spesielt i rehabiliteringsklinikker kan enhetene gi verdifulle tjenester ved å redusere smerte hos pasienter og tillate en mer effektiv terapi trening. "De når bare smertegrensen under trening."

En nylig studie om pasienter med kronisk smerte hos MPI CBS tyder også på at Jymmin også kan redusere angst og dermed motvirke en av de viktigste årsakene til kronisk smerte.

Personlig stemning og motivasjon øker

På den annen side er det høypresterende idrettsutøvere som ønsker å oppnå spesielt høye nivåer av fysisk ytelse, som lettere nærmer seg smertetærskelene. Og videre.

"Innledende undersøkelser med power flyter på en olympiske treningssenter i Sør-Korea viste at utøvere som varmet seg umiddelbart før konkurransen med våre Jymmin enheter, svømte raskere enn de med tradisjonelle oppvarmingsmetoder."

Faktisk, i en pilotprøve, svømte fem av de seks idrettsutøvere noen tiendedeler et sekund raskere enn i tidligere løp.

Det faktum at Jymmin generelt har mange positive effekter på kroppen vår og følelsesmessig velvære, har allerede blitt oppdaget av tidligere studier ved MPI CBS.

De hadde vist at dette ikke bare reduserer arbeidsbelastningen til treningsopplæring, men øker også personlig stemning og motivasjon.

Selv selve musikken fant dem vakrere under sporten og inspirerte musikkstiler som ellers er utenfor deres personlige musikalske repertoar. (Ad)