Senior Physician Vandring, fjellluft og en helbredende tunnel lindrer smerte

Folk med kroniske smerter sliter vanligvis gjennom hverdagen. Familie, arbeid og husholdning krever full styrke. Som ferien er det ofte en livlinje, hvor viktige ressurser kan fylles på. Best egnet for en ferie i fjellet. Fotturer på fjellet forbedrer mobiliteten og alpinhøyden trener kardiovaskulærsystemet. I tillegg finner mange lider også hjelp i det indre av fjellet. I Gastein-dalen har naturen for eksempel skapt et helbredende klima med varme, høy luftfuktighet og radon.

Helsefottur - rekreasjon for kropp og sjel
Fotturer i det store utendørs reduserer stresshormonene, trener forsiktig utholdenhet og styrker individuelle muskelgrupper. "Spesielt pasienter med kronisk muskuloskeletale smerte dra nytte av de jevne bevegelsene som går," sier Univ.-Doz. Dr. Bertram Hölzl, vitenskapelig leder av Gasteiner Heilstollen. Smerter er så lettet og stivhet i ledd motvirket. Disse effektene forbedres ved tillegg av behandlingsprogrammer som består av treningsterapi, muskelavslappende og fysioterapi programmer. De bidrar til å styrke viktige muskelgrupper ved å strekke og styrke og for å lindre syke ledd. En ny trend er den såkalte helsefotturen. Under gangene øker fysisk kondisjonering, målrettet styrking, mobilisering, koordinering og avspenningsøvelser. Finn tips om de som er rammet av kurere eller lokal fysioterapeut.

Vandring som en utholdenhetssport er latterliggjort av noen samtidige. Det gikk bare. Men å gå er faktisk nesten like effektiv som jogging. (Bilde: blas / fotolia.com)

Höhenluft øker kardiovaskulærsystemet
Idrettsutøvere fullfører regelmessig treningsøktene sine i fjellet, fordi det forbedrer tilstanden nesten av seg selv. Men for alle de andre holder opphold i alpine høyder påvist helsemessige fordeler. På grunn av det nedre atmosfæriske oksygen i alpine situasjoner er kroppen i utholdenhetstrening - dette har en langvarig antihypertensiv effekt, selv om det i utgangspunktet ofte er en midlertidig reaktiv økning i blodtrykket. Blodtrykket bør derfor kontrolleres på forhånd og justeres riktig. Høyden har også en positiv effekt på blodtallet, oksygentransport, blodsukker, blodtrykk og pulsadferd. "Tynn, tørr luft og økt solskinn styrker også kroppens immunsystem," forklarer Dr. med. Hölzl. Ekstra fordel: det lavere oksygeninnholdet demper appetitten. Og hvert kilo mindre avlaster overused ledd og fremmer trivsel.

Med badebuksene i stollen toget
Alle som også vil bære bærekraftig redusere forbruket av medisiner, bør pakke badebuksene på ferie og hodet mot fjellets interiør. Studier har bekreftet de langvarige, smertelindrende effektene av såkalt radon-varmeterapi i tidligere miner. Hvem vil bruke det naturlige klimaet, kjører i sammenheng med en poliklinisk kur med et tog inn i fjellet. Pasienter absorberer naturlig forekommende edelgassradon gjennom huden og lungene i lave mengder. "Radon aktiverer antiinflammatoriske budbringere i kroppen, slik lindrer smerte og samtidige symptomer," understreker Dr. med. Hölzl. Effekten varer vanligvis i flere måneder, slik at smertepasienter vanligvis dra nytte av det i lang tid hjemme.