Permanent multitasking fører til mer hodepine hos studenter

Flere og flere studenter lider av hodepine. Ansvaret for dette inkluderer økt stress, press for å utføre og overdreven krav. Spesielt viktig i denne sammenheng er permanent multitasking og stress. Helseeksperter anbefaler at ungdom tar en pause fra hjernen.

Barn og ungdom beveger seg for lite
Hvorvidt spenningshodepine eller migrene: Mange studenter i Tyskland har regelmessig så alvorlige klager at de tar medisiner, ikke kan gå på skole eller trenger å se lege. I løpet av de siste 50 årene har forekomsten av hodepine blant ungdommer økt betydelig, ifølge nyhetsbyrået dpa. Opptil 40 prosent av 12 til 15-åringer rapporterer i ulike studier av ukentlige smerteangrep. Og i en tre måneders periode har selv 70 prosent av denne aldersgruppen alvorlig smerte minst en gang. For økningen i hodepine hos ungdom, diskuterer eksperter ulike grunner. På den ene side synes mentalt stress som press for å utføre, eksamensspenning, mobbing eller konflikter i familien, å spille en rolle. Og på den annen side beveger barn og ungdom i dag mye mindre enn før. Dette problemet ble også påpekt av den tyske helseforsikringen (DKV) i begynnelsen av året. En undersøkelse av foreldre hadde på den tiden vist at ungdommer bruker mye for mye tid på dagen i å sitte og flytte litt.

For høye krav i dagliglivet og i privatlivet: Flere og flere barn lider av hodepine. (Bilde: Zlatan Durakovic - fotolia)

Bli vant til non-stop multitasking
"Det er ikke en årsak, men alltid flere faktorer," sa München-pediatrisk nevrolog Prof. Florian Heinen til DPA. Eksperten hadde ledet to hodepine studier de siste årene. En endring i studenters levevilkår, vurderer han i sammenligning med tidligere generasjoner for spesielt viktig: oppfordringen til non-stop multitasking. "De unge bor i dag i en tidsbestemt verden uten uplanlagt tid og uten kjedsomhet. Alt er kort, rask og gjort veien - skrive SMS, sjekke e-post, ser på en video: "Som hjernen tilpasser seg den økte rytme, det faller til studentene vanskelig å slå i ro og mak .. "Hjernen liker å lete etter neste hastighetsnivå," sier Heinen. Dette fører til stress og spenning.

Avslappingstrening i stedet for medisinering
Bekymrede elever kan for eksempel lære i hodepine klinikken på barneklinikken ved Universitetet i München å finne passende velværepause for seg selv. "Alle trenger noe annet," forklarte Heinen. "Noen ligger bare på sengen eller lytter til musikk, andre går en tur med hunden eller sykler." Migrene eller hodepine forårsaket av nakkespenning bidrar også til å slappe av nakke musklene. For dette anbefaler eksperten enkle øvelser som kan gjøres hvor som helst, for eksempel pushups eller strekkøvelser foran speilet. Prof. Peter Kropp fra Institutt for medisinsk psykologi ved Universitetet i Rostock sa at det i de fleste tilfeller ikke er nødvendig å ta medisiner. Avslappingstrening og kognitiv atferdsterapi er like effektiv som tabletter, ifølge hodepineekspert. I tillegg kan smertestillende midler forårsake permanent hodepine, da den profesjonelle sammenslutningen av tyske nervesykdommer (BVDN) nylig advarte.

Naturlig hjemme rettsmidler for hodepine
Enkle triks mot hodepine er ofte mer effektive enn narkotika uansett. For eksempel blir noen dråper sitronmelisse påført et stykke sukker og tatt et kjent hjem rette mot hodepine. Prof. Kropp anbefaler også utholdenhetssporter, som man ikke bør overdrive: "Sport er ikke bare sport. Den klassiske migrene pasienten prøver ofte å være den første. Det skaper press. Av konkurranseidrett Jeg vil derfor råde mot "Psykologen advarer mot å knytte hodepine for stramt med temaet skole". Hvis man har en hodepine om morgenen, bør du likevel gå til skolen og vente å se om det blir bedre. Dette er den eneste måten å forhindre en klassisk kondisjonering på. "

Informer elevene om emnet hodepine
Ved Institutt for klinisk psykologi og psykoterapi ved Universitetet i Göttingen kan barn og unge lære å takle stress og dermed unngå hodepine. I noen år har det blitt tilbudt anti-pox trening for studenter som har migrene eller spenning hodepine. Tilbudet varierer fra opplæringsgruppeopplæring til selvhjelpsinstruksjoner for muskelavslapping til læringsprogrammer på Internett. En gjennomgang av suksessen til de tre metodene viste: "Gruppetrening basert på kognitiv atferdsterapi var best i den første ledsagende studien," sier prosjektleder Prof. Birgit Kröner-Herwig. Det lønner seg allerede å informere elevene om hodepine, som Florian Heinen vet fra sine studier. Den nevnte pediatriske nevrologeren forklarte: "Bare en time med hodepine forebygging leksjoner fører til åtte til ti prosent færre hodepine i denne gruppen." (Ad)