Pollen løpende treningstips for hayfever

Med høfeber kan enkle tiltak mot pollenallergi hjelpe

05/02/2014

Hvis den første pollen flyr om våren, betyr det begynnelsen av høysøysesongen for allergikere. En rennende nese, nysing, brennende øyne og til og med kortpustethet kan være resultatet. For utendørs sport er derfor utenkelig for mange berørte mennesker i denne sesongen. Legen og langrennsløperen Stefanie Mollnhauer snakker til „fokus“ Tips om hvordan du kan redde moroa med å kjøre trening til tross for allergi.

I høfeber skal løpstreningen foregå tidlig på morgenen med lav pollenbelastning av luften
Allerede i februar fløy den første pollen gjennom luften i år. De uvanlig varme temperaturene i begynnelsen av året gjorde vinteren mild og ga vegetasjonen en stor ledelse. Pollenallergikere måtte derfor kjempe mye tidligere med de ubehagelige symptomene på høfeber enn i tidligere år. Etter hazel, alder og bjørk, rug og mange gresser, slipper også frøken i mai. Dette begynner den mest stressende tiden for allergikere. For løpere betyr dette ofte ufrivillig treningsbrudd eller tredemølleopplæring i treningsstudioet.

Den sakkyndige Stefanie Mollenhauer har gitt råd for utendørs sports entusiaster sammen som gjør treningen utendørs i pollensesongen utholdelig, fordi sport i rimelig utstrekning styrker immunforsvaret og psyke, som har positive effekter på forløpet av allergi. Så det er tilrådelig å sette opp treningen på en tid på dagen, hvor lavest mulig pollenbelastning av luften registreres, rådfører eksperten. Spesielt om morgenen eller etter en regnstorm er det svært få pollen på vei, slik at løpere kan forvente redusert allergi symptomer i løpet av denne tiden. I tillegg bør valget av kurset gjøres klokt. Alle som er allergiske mot gress pollen, bør unnslippe på en rute uten blomstrende felt. Men dette gjør det noen ganger vanskelig, ettersom noen pollen kunne fly flere hundre kilometer, ifølge Mollenhauer.

Legen anbefaler også løpere å ha på hodeplagg, slik at pollen ikke vil bli fanget i håret og bli tatt hjem ufrivillig. Mot brennende øyne hjelper et par solbriller med sidebeskyttelse.

Naturopati hjelper med pollenallergi
Personer som lider av alvorlig høysnue, kan oppnå en betydelig forbedring med naturopathic en balansert, vitaminer, mineraler og sporelement rikt kosthold i kombinasjon. Mange leger anbefaler blant annet en gut renovering, med ikke bare tarmfloraen kan bringes tilbake i balanse, men også kroppens immunforsvar styrkes. Selvblodsbehandlingen har som mål å styrke kroppens immunrespons. I dette tilfellet blir pasientens blod tatt, som enten reinjiseres uendret eller blandes med homøopatiske midler. På denne måten simuleres immunsystemet et fremmed stimulus. I tillegg kan akupunktur, avslapningsøvelser og homøopati for høfeber brukes.

Hvis disse naturlige og milde prosessene ikke gir noen lettelse, kan en såkalt hypo- eller desensibilisering utføres. I dette tilfelle oppnås den berørte person over en lang tidsperiode på regelmessig basis i utgangspunktet meget lav og gradvis økning av mengden av allergeniske stoffer som en injeksjon, hvorved terskelen for allergisk reaksjon økes langsomt. Desensibiliseringen lover også en betydelig forbedring i andre allergiske sykdommer og bør forhindre dannelsen av andre allergier og allergisk astma.

Sist men ikke minst kan medisiner også brukes. Den anti-histaminer og kortisonpreparater - den sistnevnte bør bare benyttes i meget alvorlig ubehag - men har ofte ubehagelige bivirkninger, og er, i henhold til Mollenhauer delvis på doping listen.

Tips mot høfeber for hjemmet
Alle som lider av pollenallergi, kan også ta noen tiltak hjemme for å holde pollenbelastningen så lav som mulig. Som hovedregel: hold windows lukket. Ventilasjon bør bare foregå i perioder med lav pollen konsentrasjon, tidlig om morgenen eller etter en regndusj. I tillegg er det tilrådelig å gjøre uten blomstrende grønne planter i leiligheten. Allergi sufferers bør vaske håret om kvelden for å unngå å sette pollen de har fanget i sengen deres. Dette sikrer en mer avslappet natts søvn. Selv klærne som ble slitt i løpet av dagen, kan inneholde pollen. Det bør ikke fjernes og lagres i soverommet. I bilen kan regelmessig utsagn og erstatning av pollenfilteret bidra til reduksjon av allergi symptomer. Vinduene forblir ideelt lukket for å hindre at pollen kommer inn i kjøretøyet. Reisende anbefaler eksperten å gå inn i fjellet, da pollenbelastningen i høyden er mye lavere. (Ag)