Psykologi Juljuler gjør deg glad

Forskere forklarer julen: Sang sammen sanger bedre

15/12/2014

I barndommen kunne mange nesten ikke vente på julen for endelig å komme. Men i voksen alder blir folk ofte irritert av ritualer og musikkprinkling. Forskere forklarer hvorfor det er bedre å synge julesanger, hvor viktig forventning er og hvilke andre konkrete effekter Christmas kan ha på oss.

Carols synger høyt
Gingerbread og Schokonikoläuse finnes ofte i supermarkedene tidlig på høsten. I begynnelsen av desember starter det vanligvis med julemusikk. Og i disse dager vil det nesten ikke være noen som forlater butikken, minst en gang „Siste jul“ eller „Vet de at det er jul“ Mange er irritert av den kontinuerlige lyden av julesanger. Dette kan motvirkes ved å synge høyt. „Dermed legger vi oss fysisk i en tilstand som er mye mer forbundet med positive enn negative følelser og minner“, sa musikolog Gunter Kreutz fra University of Oldenburg, ifølge en melding fra nyhetsbyrået dpa. „Med et lukket ansikt og introspektiv holdning kan man ikke synge i det hele tatt.“ På den annen side forstår hjernen et åpent ansiktsuttrykk og rett holdning som en positiv følelse. „Dette kommer selvfølgelig med fellesskap med andre mennesker“, så Kreutz. „Dette samspillet mellom fysiske bevegelser, holdning, pust og synkronisering med medmennesker oppstår ofte i tilfelle lykkens følelser.“ Det er også sagt at sang „fra hjertet“ få. „Dette er ikke bare en metafor. Man kan ta det nesten bokstavelig talt.“

Typisk rollefordeling
Et annet poeng som fanger øyet i julen er den typiske rolleallokeringen i leketøyavdelinger. På den ene siden dukker med rosa kjoler og på de andre miniatyr arbeidsbenker med plastverktøy. Psykologen Bettina Hannover sier at produsenter i dag legger mer på sex-typiske leker enn tidligere. Eksperten vurderer dette problematisk og forklares til dpa: „Jo flere barn i sitt miljø er konfrontert med sexrelatert lek eller studie, desto mer sannsynlig er de at jenter og gutter er forskjellige, for eksempel å leke med forskjellige ting eller ønsker å lære forskjellige ting.“ Ifølge Hannover er barn veldig redd for at de ikke overholder normer for deres kjønnsrolle. „Fordi de frykter å bli latter av sine jevnaldrende og utvist.“ Dette vil endres senere.

Lær barn å utsette belønninger
For mange barn er julen den viktigste hendelsen i året. „Forutsetning er noe veldig bra, noe viktig, hvorfra også barn kan lære mye“, så Hannover. Eksperter kaller denne belønningsforsinkelsen. Vitenskapsmannen Walter Mischel har bevist at i et eksperiment som siden har blitt fakket mange ganger. Noen fireårige barn, mens de var alene i et rom, måtte motstå en marshmallow i noen få minutter for å få to. Som en undersøkelse av voksne barn som ble avslørt ti år senere, var de som hadde et godt grep på det tidspunktet bedre, bedre i stand til å fokusere og jobbe mer effektivt. „Barn som har lært å utsette belønninger, er forberedt på livet på en rekke måter“, så Hannover. „Og julen er noe som foreldrene kan vidunderlig scenen for å lære barna denne belønningsforsinkelsen.“ En Adventskalender kan være en god hjelp.

Sosial konflikter og stress i julen
Peter Walschburger, professor i biopsykologi ved Free University of Berlin, fortalte nyhetsbyrået hvorfor de fleste har behov for en harmonisk jul: „Festivalen har etablert seg som et spesielt uttalt samfunnsbyggende ritual. Det forandrer vårt verdslige hverdag til en hellig grunnleggende opplevelse.“ Festivalenes rituelle karakter induserer mange mennesker til å besette over alt. Siden andre slike begrensninger ikke vil overholde, er det lett å sosiale konflikter og stress i løpet av ferien. I tillegg har psykoterapeuter tidligere påpekt at noen mennesker med sosial angst om det psykologiske trykket ved jul også har fysiske symptomer, for eksempel raskere og dypere pust, økt muskelspenning, hjertebank og høyt blodtrykk. Ofte lider så selv lider et panikkanfall.

„Måter å slappe av på festen“
„Dessverre opplever flere og flere mennesker jul som en forstyrrelse i deres mer og mer rasjonaliserte hverdag“, så Walschburger. „De ser ikke hvordan de kan bruke tiden til å møte de høye forventningene, det være seg deres egne eller de andre.“ Det er imidlertid en rekke måter å slappe av på festen. „Fremfor alt bør man redusere sine egne forventninger til et realistisk nivå og bare se frem til den gode muligheten til å se venner eller familie igjen.“ Men hvis noe blir for mye i løpet av denne tiden, kan avslappeteknikker også være nyttige for å redusere stress. Disse inkluderer yoga, autogen trening eller progressiv muskelavslapping.

Vær oppmerksom på følelsesmessige verdier
Med julegaver bør du "være mer oppmerksom på følelsesmessige verdier, ikke økonomiske". De to økonomene Thomas Bauer og Christoph Schmidt undersøkte over 500 studenter fra Ruhr-Universität Bochum i 2008 og kom til den konklusjonen at de fleste av respondentene ville ha brukt mindre penger på gaven hvis de måtte kjøpe det selv. Størstedelen av julegavene var derfor verdt mindre enn de faktisk hadde kostet. Sosiologen Holger Schwaiger sier: „Det handler om følelser, å gi er et form for sosial kommunikasjon.“ Derfor bryr han seg ikke om å gi bort penger: „Hvis jeg gir noen 50 euro, er forholdet mitt til denne personen satt til 50 euro“. Schwaiger fortsetter: „Men hva betyr det hvis vårt forhold er verdt $ 50? Er det mye eller litt?“ Siden folk som "gir bort penger ofte ikke vil at verdien av deres gave skal gjenkjennes umiddelbart", pakker de notatene i henhold til sosiologen „Kunstig, brett blomster fra dem eller legg dem i et kort.“ (Ad)