Qigong - oppløser blokkeringer, styrker stressmotstanden

Qi skal komme i flyt

Mange vet avslappingsmetoden for kinesisk medisin, qigong. Med langsomme, flytende bevegelser gjennom øvelsene blir Qi, så "kroppens energi" bringes i bevegelse. Målrettede oppgaver kan også oppløse blokkeringer. I kinesisk medisin er qigong, i tillegg til akupunktur, kinesisk medisinbehandling, kroppsbehandling og diett, en av de fem pilarene i medisinsk teori.

Den enkelte, korte øvelser av Qigong er en blanding av gymnastikk, meditasjon og pantomime. Bevegelsene er så sakte at musklene løsner og qi kommer overalt. Men avslapning alene er ikke nok, men moderat muskelspenning er like viktig. "Den største vanskeligheten europeiske pasienter har med å eliminere volatil kontroll over bevegelsene er at det faktisk bør gå av seg selv," forklarer Dr. Christian Schmincke, ekspert i kinesisk medisin og direktør i klinikken på Steigerwald.

Figurative navn for øvelsene som "The Crane Spreading the Wings" eller "Archery" er ment å hjelpe. Hvem legger seg inn i bildene retter oppmerksomheten til utsiden, bort fra seg selv. Da oppnår qigongen også en god effekt: "Vår organisme styres av to systemer: dyresystemet, som inkluderer muskler og sensoriske organer, samt vegetative, det ubevisste kroppen prosesser. Riktig Qigong harmoniserer begge. "Pasienter legger merke til suksess for å stimulere til spytt og forårsake mage til å fungere. I tillegg gjør Qigong folk mer avslappet, mer defensiv og bedre til å håndtere stress.

De meditative øvelsene hjelper også med akutt smerte, migrene eller kramper. Når Qi-strømmen stopper og pasientene utøver Qigong-øvelser, begynner det å strømme igjen. "Åndedrettsvernet dypes, motorens funksjoner i mage og tarm er regulert og sirkulasjonssystemet kommer tilbake i balanse," forklarer Dr. med. Schmincke. "Blodtrykket normaliserer også, varmen sprer seg bedre i kroppen, og følelser av chill subsidence." Ideelt sett gjør pasientene Qigong hver morgen. De som har lært øvelsene under veiledning, kan øve dem selvstendig hjemme. Kroniske pasienter har mest nytte av Qigong når de er innebygd i et overordnet konsept av kinesisk medisin, akupunktur, kroppsbehandlinger og næringsvitenskap.

Rolig og oppkvikk Qigong baller

Nesten alle har noen gang holdt dem i sine hender, Qigong ballene. Øvelsene med ballene har samme formål som hele kroppen qigong øvelser: beroligende, sentrering og nytt liv. I øvelsen "La sirkler i kontakt" sirkulerer ballene rundt hverandre i hånden. Sirklingen skal gjøres med urviseren og mot klokka med begge hender. Oppmerksomhet: Det handler ikke om fingerferdighet, men påvirker hele kroppen. De som praktiserer for mye ambisjon, overvelder muskler i hånd og underarm og utmasser seg raskt. Ferdigheten i å sirkle kulene er selvsagt, da bevegelsene gradvis blir automatiserte og strømmer fra kroppen inn i armen ved hånden. Avansert lar ballene rotere i hånden, uten å berøre. (sb, pm)