Dele:
Råd for bedre motivasjon for et sunt liv
Motivasjon er nøkkelen til suksess. Dette er også sant når det gjelder helse. Manglende motivasjon, ifølge en studie av Techniker Krankenkasse (TK), er det største hindret på vei til et sportslig og derfor sunnere liv. Det samme gjelder for sunn ernæring, ifølge TK. "Nesten hver andre person har noen gang prøvd å bytte til sunnere mat, men mer enn en av tre mislyktes," rapporterer Techniker Krankenkasse. I sin nåværende pressemelding gir TK derfor tips om hvordan å øke motivasjonen bærekraftig.
Ifølge TK er mangel på motivasjon den største hindringen på vei til et sunnere liv. Når det kommer til helse, er motivene svært forskjellige. Mens menns hovedfokus er på kroppens ytelse, vil kvinnene føle seg komfortable i sine kropper og passe inn i favorittspene, ifølge helseforsikringsselskapet. En bevegelsesstudie TK hadde vist at to tredjedeler av kvinner, men bare halvparten av mennene, kalte helse som hovedårsaken til deres atletiske aktiviteter. "Den mest nevnte hindringen for et mer atletisk liv er det samme for begge kjønn: hver andre person mangler motivasjon," rapporterer TK.
Motivasjon er nøkkelen til suksess på veien til et sunnere liv. Selv i alderen, kan endringen i kosthold og absorpsjon av fysisk aktivitet fortsatt ha en svært positiv effekt. (Bilde: Robert Kneschke / fotolia.com) Helseforsikringsselskaper stole på motivasjon
Helseforsikringsselskapene har nå innrømmet at utvalget av helsekurs som yoga, hel ernæring eller gå alene ikke er nok til å inspirere folk til en sunnere livsstil, ifølge TK. Derfor er helseforsikringen i dag mer og mer dedikert til temaet motivasjon. Tips, for eksempel, tilbyr den gratis TC-treningspakken "høyt motivert", bestående av informasjonshefte, treningsbok og DVD. I tillegg tilbyr TK en "online MotivationsCoach".
Selvmotivasjon viktig tilstand
"En stor del av dagens sivilisasjonssykdommer som kardiovaskulære problemer, diabetes eller ryggsmerter kan unngås med en sunnere livsstil," understreker Dr. med. Sabine Voermans, forebyggingshode ved TK. Mens de fleste er klar over dette, vil de fortsatt ikke endre sin livsstil på grunn av manglende motivasjon. "Selv motivasjon er den viktigste forutsetningen for langsiktig og fremfor alt bærekraftig forandring - uansett hvilken livsstilsendring er involvert, fortsetter Voermans.
Definer oppnåelige mål
Selv om det er tilstrekkelig motivasjon, finner noen mennesker det vanskelig å sette hva de har gjort i praksis, fortsetter lederen av TC-forebygging. Ifølge Voermans mangler ofrene motivene, men mangler viljestyrke, den såkalte volisjonen. Men ifølge eksperten kan både motivasjon og volisjon læres og trent. For dette formål er det fundamentalt viktig først og fremst å definere en oppnåelig og fremfor alt ens egne mål, sier Voermans. De som bare oppfyller andres forventninger, blir mindre vellykkede.
Personlig trener for støtte
TK-eksperten anbefaler å sette individuelle mål som passer dine egne interesser. Folk som ikke liker å gå, vil sannsynligvis ikke bli joggere i kald og mørk høst og vinter. Kanskje badminton med venner ville være et alternativ. Også de berørte skal sette milepæler, spesielt hvis det langsiktige målet er fortsatt langt unna, fortsetter Voermans. Opplæringsprestasjonene kan dokumenteres og deles med tilhørende smarttelefonprogrammer. Nå og da ble også "Joker dager" tillatt, der treningen er kuttet eller spist etter vilje. Fordi jo mer du forbyder, jo mer stressende er utholdenheten. Ifølge eksperten anbefales en personlig trener også. "Alle som ikke har råd til denne ofte dyre støtten, kan bli hjulpet av treningsgrupper, ernæringsprogrammer eller online trener," sier TK. (Fp)