Røyker Raskere enn forventet kommer røykerens ben

Enten lungekreft, røykerens ben eller astma: Sigaretter utgjør en stor trussel mot helse og, ifølge "Tabakatlas Deutschland 2015", forårsaker de mer enn 120.000 dødsfall hvert år. Nesten to tredjedeler av røykere vil gjerne gi opp deres vice, men bare under halvparten av røykesluttforsøkene er permanent vellykket. Eksperter anbefaler en kombinasjon av atferdsterapi og nikotinutskiftingstillegg for å minimere den langsiktige lengden etter en sigarett. Også, ulike hjem rettsmidler og avslapping teknikker kan gi effektiv støtte i avvenning.
Røykerandelen minker totalt 121 000 mennesker dør hvert år som følge av røyking, som står for 13,5 prosent av alle dødsfall. Dette er resultatet av det nåværende "Tobaksatlas Tyskland 2015" av det tyske kreftforskningsenteret (DKFZ), som ble presentert tidligere denne uken i Berlin. Selv om andelen røykere har falt landsomfattende, smelter det i mer enn 34 prosent av menn og i overkant av 23 prosent av kvinner i land som Berlin eller Bremen. Mange røykere vil gjerne slutte - men de er redd for "uttak" og kan ikke forestille seg et liv uten sigarett.

Hvis fartøyene tetter ved å røyke, truer en såkalt røyker ben. Bilde: Bergringfoto - fotolia

Som "Jana", som røykt 40 til 50 sigaretter hver dag og noen ganger reiste seg opp om natten for å tilfredsstille trangen til en klovn. Som Jana snakker med Die Welt, hadde hun røykt sin første sigarett i en alder av 15 år - i barnehagen hennes, ledsaget av hoste, svimmelhet og følelsen av å være "forgiftet". Men i løpet av hennes "røykekarriere" ble røyking mer normal, og det spilte ingen rolle hvor nikotin kom fra. Mens hun i begynnelsen røyktes filter sigaretter, byttet hun seg på tobakk av kostnadsårsaker i løpet av studiene, og da hun var utmattet, snudde hun en annen sigarett ut av de gamle stubben.

Nikotin er giftigere enn arsen eller cyanid. En enorm belastning på kroppen, da nikotin er giftigere enn arsen eller cyanid i henhold til DKFZ. Derfor vil enhver som røyker 20 sigaretter om dagen, ta mellom 20 og 40 mg nikotin gjennom dagen - dødelig enkeltdose for en voksen er 50 mg. Også Jana visste om helsekonsekvensene, så rapporten fra "verden". Men denne kunnskapen var ikke tilstrekkelig i begynnelsen for endelig å gi opp avhengigheten. For enda større var frykten, "tilbaketrekningen" ikke å skape. Ikke en isolert sak, fordi tilbaketrekking er vanskelig på grunn av det høye avhengighetspotensialet av sigaretter, og lykkes kun i omtrent halvparten av tilfellene permanent. Men overbevist om at røykere, ifølge DKFZ, fortsatt er få. I stedet ønsker flertallet å stoppe, bare 35 prosent har aldri prøvd å slutte å røyke i livet.

Sosialt avslag på røyking spiller en viktig rolle
Ifølge Tobaksatlasen er hovedgrunnene til at du vil slutte å røyke bekymringer om ens egen helse, ønsket om å være en rollemodell for barn og de høye kostnadene som er involvert. På samme måte, f.eks. Behovet for å beskytte andre mot andrehånds røyk, medisinsk rådgivning og sosialt avslag på røyking spiller en viktig rolle. Men oppgave av vice er vanligvis vanskelig, fordi det ikke bare er den fysiske avhengigheten som plager mange. Tvert imot må røykere gi opp sine vaner og holde seg sterk i situasjoner der de har røykt ellers.

E-sigaretter er ikke et fornuftig alternativ Ikke desto mindre lykkes de fleste røykere (76 prosent) å komme seg ut, ifølge DKFZ uten noen støtte. Omkring syv prosent vil derfor bruke informasjonsmaterialer som brosjyrer som hjelpemiddel, fire prosent bruker nikotin erstatningsprodukter som nikotinplaster eller tyggegummi. Ytterligere seks prosent ville bruke e-sigaretter for å skape røyking - men fra en ekspert sikt ville dette være et ineffektivt alternativ, siden det også opprettholder avhengigheten av nikotin.

Schüssler salter og autogen trening for å styrke i avspenningsfasen Følgelig ville bare noen få røykere gå som anbefalt av avvigende eksperter. Som den mest vellykkede støtten er for tiden en atferdsterapi i kombinasjon med nikotin erstatningsprodukter, så det tyske kreftforskningsenteret på. Hypnose og akupunktur kan brukes effektivt for å slutte å røyke i tillegg til erstatningspreparatene. På samme måte gir stressavlastningsteknikker i mange tilfeller god støtte når trang til en sigarett er sterk, noe som forårsaker spenning og angst.

Her er metoder slik. Autogen trening eller progressiv muskelavsla kan vurderes, og yoga eller meditasjon kan bidra til å slappe av under avspenningsfasen og redusere ønsket om å røyke. Også Schüssler salter og Bach blomster kan være en beroligende hjelp. For eksempel har Bach blomsterbehandling Når frykt og nervøsitet i etterkant av avvenning Aspen (Aspenwood) bevist, kan Cherry Plum også bidra til å regulere humørsvingninger og redusere frykten for å "slippe unna".

Tilbaketrekkingssymptomer forsvinner etter noen uker. Jana klarte å komme seg bort fra hennes avhengighet med en "kald tilbaketrekking", hvoretter hennes frykt for røykerens ben på under 30 var blitt så stor at røyking ikke lenger var et alternativ. Men etter nesten ti år som røykere opplevde hun den første dagen uten nikotin som en "skrekkreise" med massive humørsvingninger, søvnforstyrrelser og irritabilitet. Etter fire måneder forsvant situasjonen langsomt, til etter et år begynte hun å tro på hennes suksess. I dag har hun bodd som ikke-røyker i 14 år. (Nr)