Røykstopp Så lenge regenerering av kroppen varer

Hva skjer 20 minutter til 15 år etter den siste sigaretten

Nikotinavhengighet er ikke en dårlig vane. Tobakkbruk er en av de vanligste årsakene til tidlig død i Tyskland. Hver syvende tysk dør av de dødelige konsekvensene av røyking. I en alder av 25 eller 70 år: Hvis du slutter å røyke, vil du dra nytte av de første gjenopprettingseffektene innen 20 minutter. Vi viser hva som skjer i kroppen etter at du har delt med den siste sigaretten.

Tobakkbruk har utallige negative effekter på kropp og sinn. Det er en stor risikofaktor for kreft og hjertesykdom, hjerneslag, røykers hoste eller røykeben. For en langsiktig opphør av røyking for å lykkes, fremfor alt, krever det en fast vilje og konsistens. Kreftsamfunnet "American Cancer Society" gir informasjon om hva som skjer i kroppen etter å ha røykt den siste sigaretten, og hvorfor røyking er verdt i alle aldre.

Det er gode grunner til å slutte å røyke med det samme. De første positive effektene oppstår allerede etter 20 minutter! (Bilde: Oleksandra Voinova / fotolia.com)

Så vår kropp gjenoppretter fra den konstante røyk av tobakk

Følgende liste viser hvordan kroppen vår gradvis gjenoppretter til sin normale tilstand. Stopp det verdt:

• 20 minutter etter å ha slutte å røyke: Puls og blodtrykk går tilbake til normale nivåer. Blodsirkulasjonen forbedrer seg.
• 12 timer senere: Karbonmonoksydinnholdet i blodet avtar og oksygeninnholdet øker.
• Etter 24 timer: Risikoen for hjerteinfarkt begynner å synke.
• To dager etter avslutning: Lukt og smak forbedres. Dufter lukter mer intens og maten smaker bedre igjen.
• To uker til tre måneder etterpå: Sirkulasjonen er mer motstandsdyktig igjen og lungefunksjonen øker.
• En til ni måneder etter stoppet: Hoste og kortpustetap reduseres. De paranasale bihulene blir friere. Cilia i lungene gjenopptar sitt arbeid og begynner å transportere slim fra lungene. Risikoen for smittsomme sykdommer faller.
• Ett år uten røyking: Risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom er bare halvparten av en røyker. Risikoen for å lide et hjerteinfarkt faller også drastisk.
• Fem år senere: Risikoen for kreft i munn, hals, spiserør og blære har blitt halvert. Sannsynligheten for å få livmorhalskreft er nå på nivå med ikke-røykere. Risikoen for slagfall faller også til nivået av ikke-røykere.
• Ti år etter avsluttet: Risikoen for å dø av lungekreft er bare halvparten så høy som ved begynnelsen av røykestopp. I tillegg reduseres risikoen for å utvikle kreft i strupehodet og bukspyttkjertelen.
• 15 år røykfritt: Sannsynligheten for å utvikle koronar hjertesykdom er den samme som i livslang ikke-røykere.

Andre generelle fordeler

Ifølge "American Cancer Society" bringer røykavbrudd med seg enda flere fordeler:

• diabetes: Etter å ha slutte å røyke, begynner blodkarene å fungere bedre. Dette hjelper hjerte og lunger og reduserer risikoen for å utvikle diabetes.
• levealder: Røykere lever ti år kortere enn ikke-røykere i gjennomsnitt. De som slutter å røyke før 40 år, reduserer risikoen med 90 prosent for tidlig å dø av sykdommer forårsaket av røyking.
• Det er aldri for sentSelv om det er bedre å stoppe så snart som mulig, kan det gi tilbake tapt år i livet.

Umiddelbare effekter etter noen dager

I tillegg til helsemessige fordeler, etter den siste sigaretten på kort tid, andre fordeler som gjør hverdagen mer behagelig:

• Du sparer penger: Hvem røyker fire bokser i uken, sparer over 1200 euro i året.
• Maten smaker bedre.
• Din luktesans forbedrer seg.
• Pust, hår og klær lukter bedre.
• Tenner og negler slutter å bli gule.
• Daglige aktiviteter som klatring av trapper eller husarbeid fører ikke til kortpustetrykk så fort.
• For tidlig rynking og andre negative effekter på utseendet, reduseres.

Hjelp til å stoppe

Så det er mange grunner til å slutte å røyke med det samme. Om hvert andre røyker ønsker å slutte - det er slik røykingstanken lykkes: Du finner hjelp i artikkelen "slutte å røyke". (Vb)