Gyngebevegelser gjør det lettere å sovne

Sving i søvn gjør det lettere å sovne selv hos voksne

20.06.2011

Forskere ved Universitetet i Genève fant under en undersøkelse at rockende bevegelser også påvirker søvnprosessen hos voksne. Swinging og svinging kan også hjelpe voksne å sove bedre og fremfor alt. Ifølge en foreløpig kunngjøring av studieresultatene bør den sunne dyp søvn fremmes av de ensartede bevegelsene. Rocking kan derfor hjelpe med søvnforstyrrelser.

Swinging bevegelser lette å sovne
Sveitsiske forskere ved Universitetet i Genève har vist fantastiske ting. Swinging, for eksempel i en hengekøye kan, ifølge en søvnstudie, lette å sovne og tillate en avslappende dyp søvnfase. For å nå dette resultatet hadde forskerne Michel Mühlethaler og Sophie Schwartz totalt tolv mannlige fag i voksenlivet en kort søvn på 45 minutter. Til dette formål ble en seng utformet spesielt som enten utelukker noen bevegelse eller gjør det enkelt å rocke. For å kunne sammenligne ble sengen enten lett vibrert eller holdt stille.

De voksne deltakerne var mellom 22 og 38 år gamle. Ingen av individene hadde en diagnostisert søvnforstyrrelse. Ingen av fagene tok regelmessig en lur eller led av kronisk tretthet. For å hjelpe folk som sovner ble søvnlaboratoriet mørkt og støynivået holdt til og med på et lavt nivå. Mens deltakerne sov, ble hjerneaktiviteten målt ved elektroencefalografi (EEG). Søvnforskerne var i stand til å observere typiske søvnfaser. Disse inkluderte 1. fasen av å sovne, 2. det første lyset søvn, 3. dyp søvn, og 4. den såkalte REM-søvn (rask øyebevegelse), hvor de hurtige øynene ofte oppstår.

Rocking stimulerer hjernens aktivitet
„I eksperimentell oppsett var alle deltakerne i studien raskere sovende som ble utsatt for vibrasjoner“ forklart studieleder og nevroforsker Mill dollar. Forskerne ble overrasket over det faktum at visse typer hjerneaktivitet skjedde. Disse inkluderte langsomme svingninger og søvnspindler. For eksempel er disse to typene forbundet med minne under søvn og dyp søvn. Forskerne ønsker nå å finne ut i videre vitenskapelig arbeid, om de monotone oscillerende bevegelsene også tillater en lengre søvn, og om rockingbevegelsene kan brukes som en del av en terapi for søvnforstyrrelser.

Neurologisk har rockingbevegelsene i søvnkonsekvensen ikke blitt ytterligere opplyst. Men ifølge forskergruppen kan det være at amygdalaen i det sentrale området av hjernen stimuleres av den faste veiingen. Dette området i hjernen sies å ha en ekstremt avslappende effekt på organismen, som igjen spiller en viktig rolle i reguleringen av søvnprosessen. På den annen side kan rocking forårsake stimulering av visse hjerneområder. Dette kan føre til søvnspindler som forhindrer konstant å våkne. Uansett kan det bli vist at den enkle gyngingen er nyttig, ikke bare for babyer og småbarn som søvnhjelp, men også for voksne. All forskning vil bli publisert i morgen i Science Magazine „Nåværende biologi“ publisert. (Sb)

Les også:
For lite søvn er skadelig for helsen din
Fullmåne forårsaker ikke søvnløshet
Hvor mange timers søvn er sunn?
Tretthet som en indikasjon på en sykdom
Søvnforskning: 80 årsaker til søvnmangel
Valerian & L-tryptofan: tilnærming til søvnforstyrrelse
Soveadferdighet i håret gjenkjennelig

Bilde: sassi