Sovmyte eller virkelighet Trøtt av for mye søvn?

Sov for mye og så sliten? Er det mulig??
Alle som legger seg tidlig på kvelden håper naturlig å være godt rustet neste dag. Men noen ganger skjer det motsatte om morgenen - du føler deg fortsatt sliten og kroppen går ikke. "Kanskje du sov for mye?" Er det en vanlig hørt reaksjon. Men er det likevel? Kan sove også gjøre det motsatte og gjøre deg sliten? I samtalen med nyhetsbyrået "dpa" klargjøres en ekspert.
Ti timers søvn er ikke alltid for mye
Hvem vet det ikke? Etter ti timers søvn i helgen, føler du deg sliten og vil gjerne bli på for alltid. "Ikke rart, når du sover så mye, som gjør deg sliten", hører du ofte fra utenforstående. Men er det virkelig noe i denne teorien? "Ja", sier prof. Ingo Fietze, leder av det tverrfaglige søvnmedisinske senteret i Charité Universitets medisinske senter Berlin. I hvert fall hvis noen vanligvis har en god søvn. Dette betyr imidlertid ikke at ti timers søvn automatisk blir for mye og derfor forårsaker tretthet. "Du kan faktisk sove så lenge kroppen krever," fortsetter Fietze til "dpa".

Trøtt til tross for en lang søvn? Er det for sent å sove? Bilde: lenets_tan - fotolia

Å sovne er som en strømslur på feil tidspunkt
Det vil bli vanskeligere hvis du allerede er godt uthvilt etter syv eller åtte timer, men sover fortsatt. "Etterpå er kroppen ikke lenger i dyp søvn." Således gir svingen igjen ikke mer gjenoppretting, men gjør akkurat det motsatte. "Det er som en strømslur på feil tid eller for lang en lur," forklarer eksperten. Hvis du våkner hvile etter syv eller åtte timer, er det best å la dagen passe godt og hvile.

Sju til ni timers søvn er ideell for voksne
Hvor mye søvn helst bør soves om natten, er imidlertid annerledes og avhenger - som mange andre ting - spesielt i alderen. Nyfødte og babyer opptil tre måneder trenger mest søvn på 14 til 18 timer. Elleve til 14 og skolebarn (6-13 år) sover ni til elleve timer, i henhold til anbefalingen fra US National Sleep Foundation. Tenåringer ville da bare "bare" åtte til ti timer, voksne mellom 18 og 64 år skulle sove sju til ni timer. I en høyere alder er en søvntid på syv til åtte timer ideell, ifølge National Sleep Foundation. (Nr)