Raske folk dør senere

Hvordan påvirker vår walking tempo helsen din??

Hvis du er en av de som normalt går relativt raskt, kan det få en positiv innvirkning på deres langsiktige helse. Forskere fant nå at raskere vandring reduserer risikoen for tidlig død.

Forskerne ved University of Sydney fant i sin nyere forskning at det går raskere å fremme langsiktig helse og kan forhindre for tidlig død. Legene publiserte resultatene av studiet i engelskspråklig journal "British Journal of Sports Medicine".

Spesielt for eldre er det en fordel å flytte mye. Ofte er det vandring som er nyttig for de berørte. Eksperter oppdaget at farten til å gå eller gå har en sterk innvirkning på helsen vår. (Bilde: Monkey Business / fotolia.com)

Vårt turtak er individuelt

Hver person har et individuelt gått tempo. Noen mennesker går veldig sakte, andre marsjerer så fort som føttene tillater det. De raskere har fordelen at de har lavere risiko for tidlig død, sier ekspertene.

Studien hadde mer enn 50.000 fag

Samlet sett ble data fra mer enn 50 000 fotgjengere og vandrere analysert for studien. Det ble undersøkt hvor fort de enkelte deltakerne normalt gikk til fots. Deretter så legene på helsen til fagene. Resultatene ble gjennomgått for å sikre at de ikke var på grunn av dårlig helse eller andre vaner som røyking og trening. Forskerne fant at hver bevegelseshastighet over en lav hastighet reduserer risikoen for kardiovaskulære sykdommer slik som koronar hjertesykdom eller slag.

Hvordan gikk gangavstanden ut??

Sammenlignet med langsomt bevegelige individer hadde folk som gikk i gjennomsnitthastighet en 20 prosent lavere risiko for generell for tidlig død. Risikoen for hjertesykdom og slagtilfelle ble redusert med 24 prosent i denne personen. Når deltakerne rapporterte at de var raske og hurtige, hadde de en 24 prosent redusert risiko for å dø tidlig. Disse individene hadde også en 21 prosent lavere risiko for kardiovaskulær død.

Eldre mennesker drar stor nytte av et raskere walking tempo

De positive effektene av rask vandring i eldre aldersgrupper var mer uttalt. For eksempel opplevde folk som beveger seg med en gjennomsnittlig hastighet, i en alder av 60 år eller eldre, en reduksjon i risikoen for kardiovaskulær død med 46 prosent. Hvis folk går raskere i denne alderen, er risikoen til og med redusert med 53 prosent, rapporterer forskerne. I disse eldre aldersgruppene ble det også funnet en lineært høyere reduksjon i risikoen for tidlig død, avhengig av farten. Resultatene tyder på at normal eller rask spasertur er gunstig for langvarig helse og lang levetid, sammenlignet med et sakte gangtak. Denne fordelen er spesielt sterk for eldre mennesker.

Det var en observasjonsstudie

Undersøkelsen var imidlertid bare en såkalt observasjonsstudie. I tillegg er det sannsynligvis ikke tatt hensyn til alle mulige påvirkninger. Unhealthy mennesker kan for eksempel gå langsomt på grunn av deres dårlige helse. Helsehelsen kan også være årsaken til at de berørte dør for tidlig, forklarer forskerne. Et annet viktig poeng er at deltakerne selv setter sitt vanlige tempo, noe som betyr at studien refererer til det oppfattede tempoet. Av denne grunn kan resultatene tolkes som å reflektere den oppfattede intensiteten av å gå i forhold til sin egen fysiske kapasitet. Dette ville bety at jo høyere den oppfattede fysiske innsatsen når man går, desto bedre er helsen, forklarer forskerne.

Fottur forbedrer helsen din

Vandring er en god helseforbedringsaktivitet som lett kan gjøres av folk flest i alle aldre. De nåværende resultatene tyder på at når du går eller går, bør du oppnå et tempo som krever fysiologi. (As)