Graviditet myte Er forventede mødre sulten som to personer?

Alltid sulten for to? graviditet myter
Med forventningsfulle mødre endres matvaner radikalt. Det er ikke bare matbehov, men vanligvis gravide kvinner spiser generelt mye mer. Men må det virkelig være to ganger det vanlige beløpet? En ekspert forklarer.

Ernæring under graviditet endres
Spesielt kvinner som er gravide for første gang, får tips fra venner og bekjente om hva de skal se etter. Mye av det gjelder kostholdet. Fisk og folsyre, for eksempel, bør være på menyen under graviditet, ifølge eksperter. Noen matvarer anbefales ikke. For bare noen få måneder siden rapporterte forskerne at forbruket av koffeinholdige drikker var en risikofaktor for miscarriages og derfor bør unngås. Det handler ikke bare om hva som kommer på bordet, men også om hvor mye. Det er ofte sagt her: "Gravide kvinner må spise for to". Er det sant? I en melding fra nyhetsbyrået dpa har en ekspert et klart svar:

Bilde: Andrey Popov - fotolia

Kaloribehov hos forventede mødre øker
Og det er nei. Det sier Christian Albring, president for den profesjonelle sammenslutningen av gynekologer. Energibehovet stiger, men ikke så sterkt. "I første trimester av svangerskapet øker kaloribehovet med ca 200 kalorier per dag sammenlignet med tiden før," sa Albring. Etter det må forventede mødre spise ca 250 til 300 kalorier mer enn i perioden før graviditet. "Det er ikke veldig mye," forklarte gynekologen. Imidlertid er etterspørselen etter jern, jod og andre sporstoffer meget sterk. I tillegg har gravide også et høyere behov for vitaminer: "Så spis for to, men ikke dobbelt så mye."

Ett til to glass vann å spise
I tillegg til mengden helsepersonell har andre enkle spiseregler for gravide kvinner klar. Forventende mødre bør spise regelmessig og gjennom hele dagen. Som en grov guide er det nødvendig med tre hovedmåltider per dag. Hvis sulten kommer innimellom, kan to snacks tilsettes etter behov. "Mat valg og dermed sammensetningen av næringsstoffer bør utføres under graviditet spesielt nøye," skriver den tyske Nutrition Society (DGE) på sin hjemmeside, hvor ytterligere anbefalinger kan bli funnet. Menyen bør inkludere mange grønnsaker og salat. Ifølge eksperter bør ett til to glass vann være full på hvert måltid. (Ad)