Senior utholdenhetssporter holder deg ung og sunn

Endurance sport kan se ut som en fontene for ungdom fra en alder av 50 år

22/11/2013

Endurance sport er ideell for eldre egnethet. Dette er hva professor Hans-Georg C, leder av Institutt for forebyggende og rehabiliterende idrett og ytelsesmedisin ved Tyske idrettsuniversitetet Köln, fortalte nyhetsbyrået „dpa“ ut. Derfor har utholdenhetssporter i eldre ikke bare en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet, også i sykdommer i lungene, svulster og kroniske inflammatoriske og psykiatriske sykdommer viser aldersjustert bevegelseseffekt.

Endurance sport mot fjerning av effektivitet i alderdommen
Fra omtrent 50 år er regenereringsprosessene i kroppen tregere og ytelsen minker. Alle som ønsker å gjøre noe med det, bør regelmessig utøve utholdenhetssporter som sykling, fotturer eller langrenn, som professor Predel forklarer. Endurance sport er derfor som et anti-aging program. „I utviklingshistorien er mennesket 40 eller 50 år, sier ekspert. „For å leve opp til alderen mellom 60 og 90 år, sunt og uten sykdommer, trenger vi stresset av en mangfoldig fysisk aktivitet. "Fordi utholdenhetssporter ikke bare forhindrer sykdommer, har han også en positiv effekt Personer med kronisk inflammatorisk eller psykiatrisk tilstand har også fordel av regelmessig, passende trening, ifølge Predel.

Nordic Walking er mer egnet for eldre enn jogging
Egnet idrett for eldre inkluderer sykling, stavgang, fjelltur, svømming og langrenn. Gjennom jevn øvelse bryter kroppen ned fett og bygger muskler. Samtidig motvirkes svekkelsen av kroppen. Det er imidlertid viktig å ha riktig trening for den fysiske tilstanden. For eksempel anses jogging i profesjonelle sirkler kontroversielt på grunn av høy stress på leddene for eldre.

I tillegg til utholdenhetssporter kan treningssystemer som Tai Chi ha en positiv effekt på helse og ytelse. For eksempel, i en amerikansk studie, forbedret Parkinsons pasienter med Tai Chi regelmessig begge sine sans for balanse og reduserte forekomsten av fall. Dette bør også være til nytte for friske eldre. (Ag)