I stedet for å appellere med triks for en sunn livsstil

Studie: Bruke små triks i stedet for appellerer til sunn livsstil

21/09/2012

Velsignet råd eller forestående helsekonsekvenser synes ikke å endre dietten, og heller ikke å gjøre sport regelmessig. Selv om de noen ganger alvorlige konsekvensene av en usunn livsstil er velkjente, blir komforten ofte i veien. Britiske forskere har oppdaget hvordan folk fremdeles kan motiveres til en sunn livsstil.

Utmøte bekvemmelighet og føre til sunn livsstil
Ifølge Theresa Marteau fra University of Cambridge og hennes team, endrer folk sin oppførsel når det er enkelt for dem. Hvis salatbaren ligger på baksiden av rommet, er mange mennesker for langt unna og foretrekker søte desserter som ligger i nærheten. I hverdagen trives vanligvis trøst og vane, mens grunnen må være i bakenden.

Som forskerne i vurderingsartikkelen i spesialmagasinet „vitenskap“ Rapport, råd og appeller for en sunn livsstil hjelper lite. „Disse tilnærmingene er ofte ineffektive, i tråd med observasjonen om at menneskelig atferd er automatisert - påvirket av miljøstimuli - reflektert i handlinger som i stor grad er uklare for bevisst refleksjon“, Skriv Marteau og hennes lag. Det er mer effektivt å plassere salatbaren i nærheten og trappene innen rekkevidde i motsetning til heisen. Dette fører til endring i livsstil som råd og formaninger. Årsaken er i naturen av beslutningsprosessen, da folk sjelden ville bestemme rasjonelle grunner, men mye oftere på vane eller bekvemmelighet.

For eksempel, å slå av en av flere heiser har ført til at flere mennesker tar trappen. Tilsvarende, langsommere lukking av heisdørene. Gjennom slike tiltak kan den automatiserte oppførelsen endres. Forskerne rapporterer også at folk ville ha drukket mindre med høye, smale briller i forhold til brede briller med samme volum. Salatbaren i nærheten var også mer attraktiv enn desserter lenger tilbake.

Vaner forhindret ofte sunn livsstil
Menneskelig handling bestemmes daglig av to typer beslutningstaking. På den ene side er det "rasjonelle grunner, på den annen side er det vaner eller ubevisste preferanser på grunnlag av hvilke beslutninger som er truffet." Selv om den rasjonelle avgjørelsen fører raskere til målet, oppveies den vanlige handlingen ofte, siden den fungerer raskere og mindre komplisert uten ytterligere hensyn. „Du trenger ikke alltid å tenke på å finne veien hjem“, forskerne skriver.

På denne måten kan oppførselen styres og kan også brukes når det gjelder helse, for eksempel røykeslutt eller mangel på trening. Det er en konstant konflikt mellom det som egentlig er ønsket, en sunn livsstil og umiddelbare belønninger som latskap eller sjokolade. "Det hjelper ikke å appellere til den rasjonelle siden", så forskerne. Dette har allerede vist atferdsforskningen. Mye mer effektivt er å "lette de ytre forholdene, slik at nye sunne vaner kan dukke opp".

Ifølge forskere er det utallige muligheter for dette. Dette ville gjøre sunne produkter mer tiltalende og bedre plassert i supermarkedet eller kantinen. Også arkitekturen av kontorbygninger kan velges slik at det stimuleres i pausene til mer bevegelse. På helseområdet bør det være færre påminnelser og skape flere forhold som gir subtile insentiver til en sunn livsstil. (Ag)

Les også:
Sunn livsstil: Legene tilbyr liten hjelp
Livsstil årsak til hodepine og migrene?
Hjertesykdom: Majoriteten beklager usunn liv
Sunt klima for smerte og stivning
Kobling av kreft opptil 205016351a2cc0b08c03> Bilde: Rainer Sturm