Dele:
Strålende smil gjennom de riktige tannpleie triks for hvite tenner
For sunne og hvite tenner er det viktig å ta vare på dem regelmessig. Selvfølgelig inkluderer dette børsten tennene om morgenen og om kvelden. Men hvordan renser du riktig? Hvilken tannkrem skal brukes? Er det noen meningsfulle hjelpemidler? Eksperter har noen tips for å hjelpe deg med å få et lyst og hvitt smil.
For å hindre tannråte og tannverk
Ingenting hindrer tannråte, gingivitt og tannpine, samt vanlig børsting. En samvittighetsfull munnhygiene kan ikke starte snart nok, for selv melk tenner trenger mye forsiktighet. Men hva er riktig type tannpleie? Skal det være bedre å rengjøre manuelt eller elektrisk? Hvilken tannkrem anbefales? Går tannpleie tyggegummi noe? Eksperter har noen nyttige tips.
Hvem vil ha sunne og hvite tenner, må gjøre noe regelmessig. Eksperter forklarer hva som bør vurderes utover børsting av tenner. (Bilde: nenetus / fotolia.com) Pensle tennene to ganger om dagen
Som nestleder for den føderale dentalforeningen, forklarer prof. Dietmar Oesterreich i en melding fra nyhetsbyrået dpa, er det spesielt viktig å pusse tennene to ganger om dagen.
Best etter frokost og spesielt etter middagen. Ifølge eksperter er tannpleie mye viktigere om kvelden enn neste morgen.
Hvor lenge du vil rengjøre, avhenger av faktorer som mengden tenner i munnen, din egen ferdighet, rengjøringsteknikken og verktøyene som brukes. Den optimale rengjøringen er vanligvis gitt som to til fem minutter.
Inntil nylig sa eksperter at etter et måltid med sure eller sukkerholdige matvarer, bør du vente en halv time for å pusse tennene, da syren løser mineraler fra emaljen, og du kan rense dem med tennene dine For å forverre denne prosessen - tannemaljen vil bli renset av.
Men ifølge Østerrike er denne anbefalingen "kritisk diskutert av tannlegerne". "Fordelene med å rengjøre umiddelbart etter å ha spist, oppveier de potensielle ulempene."
Rengjør interdental mellomrom riktig
Det bør bemerkes at tannbørsten bare fanger omtrent 70 prosent av smussbeleggene - resten sitter mellom tennene. Derfor bør du rengjøre interdentalrommene minst en gang om dagen.
Ifølge Ursula Sellerberg fra Federal Chamber of Pharmacists er flossing best egnet for dette formålet. "Men du må være forsiktig så du ikke skader tannkjøttet." Andre alternativer er tannplukkere, tannpirkere eller interdentalbørster.
Og munnvann rengjør også interdentalrom. For å kontrollere sin egen rengjøringssekvens kan man av og til bruke en fargingstablett som viser hvilke områder som ikke har blitt rene.
Elektriske tannbørster spesielt nyttige i alderen
Som regel anbefaler tannlegerne å børste med myke til middels harde, avrundede børster og et kort hode. Disse gjør det også lettere å nå baktennene.
"Elektriske tannbørster gir bedre resultater," sier Østerrike. Dette skyldes hovedsakelig at børstehodene vibrerer eller roterer slik at dine egne bevegelser støttes og forenkles.
Ifølge dpa sier Dirk Kropp, administrerende direktør for proDente-initiativet, at elektriske tannbørster kan være nyttige, spesielt når det gjelder begrenset fleksibilitet, for eksempel når de er gamle.
Barn bør imidlertid først lære den riktige børsteteknikken med en manuell tannbørste før de senere bytter til en elektrisk tannbørste.
Ikke utøve for mye press
For mye press under børsting er motet, da dette kan skade emaljen. "Skrubbing forårsaker også skade på tannkjøttet og tannhalsen," sier Østerrike. "Den harde tannstoffet blir skrubbet bort."
Trykket under rengjøring skal tilsvare 150 gram, som du kan prøve ved å trykke med tannbørsten på kjøkkenskalaen.
Hvis børstene på tannbørsten er bøyd etter fire uker, er det en indikasjon på for mye trykk. En tannbørste bør normalt skiftes ut hver tredje måned.
Selv etter en forkjølelse bør børsten erstattes best, for ikke å re-infisere.
Det avhenger av riktig teknologi
Eksperter anbefaler rengjøring alltid i samme rekkefølge slik at en rutine er etablert og det er ikke glemt noe område. Kropp anbefaler den såkalte KAI-teknikken.
Dette betyr at først tauflatene, deretter de ytre overflater og deretter tennene er rengjort. Det er i utgangspunktet renset fra rødt (gums) til hvitt (tann). Risting og børsting er spesielt nyttig, ifølge tannleger.
En video finner du på hjemmesiden til tysk tannlegeforening som forklarer på 60 sekunder hvordan KAI-systemet fungerer.
Sukkerfri tyggegummi og et sunt kosthold
Det faktum at tyggegummi kan gi sunne tenner, er ikke fordi de sukkerfrie produktene fjerner tannplakk, det stimulerer salivasjon.
Spytt har en antibakteriell og rensende effekt og sikrer at mineraler som ekstraheres, for eksempel av sukker eller syrer, gjør tannen mer utsatt for tannråte, blir avsatt i emaljen.
"Du bør tygge den fem til ti minutter etter å ha spist," beretter Sellerberg. Selv om tyggegummi er et godt supplement til tannpleie, erstatter det ikke tannbørsting. Dr. ser også dette. Stephan Ziegler, tannlege og leder av KU64 dental praksis fra Berlin.
Legen, som klargjort i et bidrag av "Heilpraxisnet" om feil i tann- og munnhygiene, sa: "I utgangspunktet kan ingen andre midler erstatte rengjøringskraften til en tannbørste."
I tillegg til sukkerfri tyggegummi, kan noen diett tips også hjelpe med et strålende smil. Gulrøtter, mineralvann og helkorn kan blant annet bidra til å holde tennene sunne.
God tannkrem trenger ikke å være dyrt
Sist men ikke minst, er oral hygiene også avhengig av riktig tannkrem. Dette bør inneholde fluor. Dette beskytter mot tannråte. For barn opp til seks år, bør tannkrem inneholde maksimalt 500 ppm (deler per million - en million deler), voksen tannkrem 1,450.
Såkalte tannkrem med grovt rengjøringsmiddel kan skade tannemaljen og anbefales derfor ikke i henhold til Kropp. "Dette er definitivt ikke noe for langvarig bruk." RDA-verdien beskriver hvor mye en krem gnider av tannen.
God kvalitet trenger ikke å være dyrt. For eksempel har forbrukerbeskyttelseseksperter fra Stiftung Warentest funnet i en undersøkelse at tannkrem for 65 cent er noen ganger bedre enn produkter som koster mange ganger så mye. (Ad)