Forebygging av stress Øv deg med barn

Forebygging av stress: Avslappende med barn

06/12/2014

Barn kan lekre lære å slappe av ved hjelp av svamper og grimasser. Foreldre skal trene med sine avkomøvelser for å unngå stress. Dette kan også forhindre ytterligere helseproblemer.

Lær barns avslappeteknikker tidlig på dagen
Foreldre kan lære tidlig avslappingsteknikker av avkom. Ingo Spitczok fra Brisinski av fagforeningen for barne- og ungdomspsykiatri, psykosomatik og psykoterapi i Tyskland (BKJPP) rådgiver i henhold til en dpa-rapport at de bør gjøre dette best lekfullt. Som et eksempel er den progressive muskelavslippingen (også kalt progressiv muskelavsla) gitt. Disse suksessivt forskjellige kroppsdelene er først spente og deretter avslappet igjen. Når det gjelder barna, kan dette se ut som å bli fortalt å forestille seg å uttrykke en svamp når den skal stramme hånden. Og hvis ansiktet skal være anspent, bør det gjøre et ansikt.

Barn under spenning
I utgangspunktet er det viktig at barnet fortsetter å puste stille og ikke holde pusten. I tillegg er det bedre hvis avslapningsopplæringen i utgangspunktet tar ikke lenger enn en kvart time. Det står også at jo tidligere folk utøver en avslappet holdning, jo mer bærekraftig kan det til og med bli en del av personligheten. I tillegg beskytter en sunn håndtering av stress litt før senere mislighold, noe som i siste instans kan føre til alkoholmisbruk eller psykosomatiske sykdommer. Blant annet ved aggressivitet, frykt, mangel på konsentrasjon, indre rastløshet og nervøsitet, viser om barn er under spenning. I tillegg er fysiske klager som magesmerter, hodepine eller søvnforstyrrelser mulige.

Avslapping øvelser for å redusere stress
I tillegg til den progressive muskelavslippingen, finnes det andre avslapningsøvelser som tjener til å redusere stress. Autogen trening eller yoga, som eksplisitt tilbys til barn i forskjellige byer, er utbredt. En god tilnærming er også et nytt initiativ fra AOK, som ble annonsert for noen måneder siden. Innenfor rammen av helseprogrammet skal barnehagene landsdækkende støttes for å lekevis introdusere barn på tre til seks år til temaet helse, hvor blant annet yoga er planlagt for de små. (Ad)