Studie Kronisk søvnmangel gir økt midjeomkrets og BMI

For liten søvn kan påvirke vår vekt?
Alle bør allerede vite at menneskekroppen trenger nok søvn. Mangel på søvn kan forårsake alvorlige helseproblemer. Forskere fant nå at mangel på søvn kan føre til økt midjeomkrets og økt kroppsmasseindeks (BMI).

Forskerne fra Universitetet i Leeds fant i studien at søvnmangel øker midjeomkretsen og kroppsmasseindeksen for de berørte. Legene publiserte resultatene av studien i tidsskriftet "PLOS ONE".

For lite søvn er usunn for menneskekroppen. Leger har funnet at det å ha søvn for kort fører regelmessig til økt kroppsmasseindeks. (Bilde: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Leger undersøker totalt 1.615 deltakere
I en studie av 1.615 voksne frivillige fant eksperter at en gjennomsnittlig søvntid på seks timer per natt resulterte i en økt midje omkrets på tre centimeter sammenlignet med folk som sov om ni timer hver natt. I tillegg hadde pasienter høyere BMI og lavere nivåer av sunt HDL-kolesterol, sier forskerne.

En sengetid på bare seks timer førte til de verste resultatene
Blodprøver ble tatt fra deltakerne og midjeomkretsen, vekt og blodtrykk ble registrert. Under studien ble fagets søvn ganger delt inn i tre kategorier. Disse inkluderte personer som sov om seks timer i gjennomsnitt, den andre gruppen inkluderte fag med en hviletid på ca 7,5 timer. Den tredje gruppen sov i gjennomsnitt om ni timer, forklarer forfatterne. Samlet sett hadde personer med en søvntid på seks timer de verste resultatene i studien.

Eksperter anbefaler sengetid fra seks til ni timer
Vi fant at voksne med søvnproblemer var mer sannsynlige å være overvektige eller overvektige, forklarer forfatter Dr. Laura Hardie fra University of Leeds. Hver person trenger forskjellige mengder søvn, men forskerne anbefaler en sengetid på syv til ni timer. Undersøkelsen fant ingen sammenheng mellom mindre søvn og et usunt kosthold. Dette tyder på at søvn synes å være en viktig faktor i funnene, forklarer forskerne.

Resultatene ble basert på selvrapportering av deltakeres sengetid
Det var imidlertid også noen begrensninger i undersøkelsen. Resultatene av studien er basert på selvrapportering av fag om søvn. I tillegg ble individets diett ikke registrert.

Ytterligere vekt skyldes mangel på søvn
Selvfølgelig er spørsmålet om for lite søvn er årsaken eller resultatet av vektøkning. Men studien viser en klar sammenheng mellom søvnmangel og fedme, forklarer forskerne.

Vi kan positivt påvirke vår søvn
Resultatene er ikke gode nyheter for personer med kort natts søvn. Men det er også en positiv faktor for de berørte: Vår søvn kan bli positivt påvirket av de fleste. Vi kan tilpasse kostholdet og søvnmønstrene til fordel for helse, sier legene. (As)