Studie Lette fysiske øvelser forlenge livet

Studiet undersøker effekten av trening

Det er velkjent at trening og fysisk aktivitet er sunn for menneskekroppen. Forskere har nå funnet at bare noen få timer med lett fysisk trening per uke, som for eksempel hundevandringer eller hagearbeid, kan redusere risikoen for tidlig død hos eldre menn. Dette er også tilfelle dersom aktiviteten som utføres er kortvarig.

Forskere ved University College London fant i studien at vanlig kort og lett trening reduserer risikoen for tidlig død hos eldre menn. Legene publiserte resultatene av studien i tidsskriftet "British Journal of Sports Medicine".

Må være sport lenge og utmattende?

For å forbedre helse og redusere risikoen for død, må treningsøkter være utmattende og lange, ifølge mange nasjonale helsemyndigheter. Resultatene av studien viser imidlertid at dette ikke er sant. Britiske og amerikanske retningslinjer for fysisk aktivitet nevner heller ingen fordeler med lysaktivitet. Når disse retningslinjene ble skrevet, var det ikke nok bevis for å gjøre en slik anbefaling, studere forfatter Dr. Barbara Jefferis fra University College London. Disse retningslinjene bør revideres. Resultatene av den nåværende undersøkelsen tyder på at alle aktiviteter, uansett hvor korte eller intense, er gunstige for ens helse, legger Dr. Jefferis lagt til.

Datainnsamling begynte i 1978

Forskningen er basert på data fra British Regional Heart Study, som startet i 1978 med nesten 8000 deltakere i alderen 40 til 59 fra noen få dusin byer over hele Storbritannia. I 2012 gjennomgikk de 1337 overlevende menn en fysisk undersøkelse og besvarte spørsmål om deres livsstil og søvnmønstre.

Studien fokuserte på 1,181 fag

Den nåværende studien fokuserte på 1.181 deltakere som hadde et akselerometer i syv dager, en enhet for å spore lengden og intensiteten av fysisk aktivitet. Tilgjengeligheten av kroppsbrevne aktivitetsmonitorer har gjort det mulig for oss å undersøke om lysaktiviteten er forbundet med lang levetid, Dr. Jefferis.

Hvordan påvirket lysaktiviteten forventet levetid??

Mennene, som var gjennomsnittlig 78 år, ble overvåket i fem år. I løpet av denne tiden døde totalt 194 av dem. Resultatene av studien viste at ytterligere 30 minutters utendørs dagslysaktivitet per dag var forbundet med en 17 prosent reduksjon i risikoen for å dø. Som forventet reduserte en halv time med moderat til sterk aktivitet risikoen enda mer (33 prosent). Det som regnes, var imidlertid den totale treningsperioden, ikke hvordan tiden ble delt, forklarer ekspertene.

Sliping av plenen kan forlenge livet

Mennene som utførte korte, sporadisk moderat intensive aktiviteter (gressklipping, svømming, gått raskt) levde så lenge menn som hadde treningstid var delt inn i lange økter. For begge grupper var dødeligheten 40 prosent lavere sammenlignet med ikke-aktive, stillesittende personer.

Hvilke begrensninger har studien??

Forfatterne påpekte at strukturen i studien (det var en observasjonsstudie) ikke tillater å vurdere resultatene med hensyn til årsak og virkning. Sammenlignet med eldre menn som trener sporadisk eller regelmessig, og de som ikke trener, kan frivillige som bærer et akselerometer, ha hatt bedre helse fra starten. Dette kan ha forvansket resultatene litt.

Resultatene gjelder sannsynligvis også for kvinner

Det er også uklart om resultatene for eldre kvinner også er gyldige, selv om Jefferis sier at det er liten grunn til å tro at dette ikke er tilfelle. Legene hadde imidlertid ikke de nødvendige dataene for kvinner. (As)