Fullmåne studie rob ikke søvn

Myte om søvnløs fullmåne natt disenchanted

06/21/2014

Ved fullmåne lider folk av søvnløshet: Forskere ved Max Planck-instituttet for psykiatri i München har nå ugyldiggjort denne utbredt myten. I en studie fant de ingen sammenheng mellom søvn og måneskift.

Rundt fullmåne entwine mange myter

Tallrike myter har spredt seg rundt temaet fullmåne siden himmelen: hekser danser på Blocksberg, varulv beveger seg rundt husene på jakt etter ofre, fullmånen berøver søvnens folk. Men en studie utgitt rett før dagens Dag for Søvn rydder nå myten til den rastløse fullmåne natten. Forskere ved Max Planck-instituttet for psykiatri i München kunne ikke finne noen sammenheng mellom søvn og månens faser i motsetning til tidligere studier. De publiserte sine resultater i tidsskriftet „Nåværende biologi“.

Ingen bevisbar sammenheng mellom søvn og måneskift
Forskere analyserte store, eksisterende seteregister fra totalt 1.265 deltakere fra 2.097 netter. „Etter å ha vurdert denne store mengden data kunne vi ikke bekrefte tidligere resultater fra andre studier“, sa medforfatter og nevrologer Martin Dresler. „Vi kunne ikke vise et statistisk påvist forhold mellom menneskelig søvn og månens faser.“ Imidlertid har en slik innflytelse blitt sett i andre studier tidligere. I deres forskning kom forskere ved Max Planck Institute over undersøkelser som, som de selv, ikke kunne oppdage månens påvirkning. Men disse ble ofte ikke publisert.

Antatt bekreftelse av myten
På den annen side publiserte de forskerne som fant en forbindelse, resultatene. Det kan noen ganger ha vært tilfeldige treff, for eksempel de som er forårsaket av de små faggruppene. En gang i gruppen, hvis søvn ble undersøkt i fullmåne, hadde spesielt mange eldre mennesker vært, som vanligvis sover verre enn yngre uansett. Dermed virket myten bekreftet. Forskerne snakker i denne sammenheng om et skufffenomen. „Dette fenomenet eksisterer gjennom hele vitenskapen“, så Dresler.

Måneskinn kan forstyrre søvn
Til tross for den nye undersøkelsen forblir studissituasjonen ujevn, sa formannen for det tyske samfunnet for søvnforskning og søvnmedisin og sjefssjef i barnehospitalet i Köln-Porz-sykehuset, Alfred Wiater: „Den subjektive komponenten er ubestridelig, noe som betyr at det er folk som føler at de kan sove verre ved fullmåne. For ytterligere avklaring er spørsmålet om hvorvidt det er mennesker som konstitusjonelt kan være mer følsomme overfor fasene av månen, reagere enn andre.“ Hva fullmåne bringer på klare netter og faktisk påvirker mange mennesker i søvnen er lyset. „Lysstyrken er i strid med utgivelsen av søvnhormonet melatonin og har dermed en søvnforstyrrende effekt“, sa Wiater.

Folk i industrilandene sover mindre og mindre
Men utover fullmåne er det godt beviste „søvn~~POS=TRUNC disturbers“. Dermed kan høy varme, for mye alkohol eller nikotin samt fysiske og psykiske lidelser være grunner til forstyrret søvn. Eller omvendt: „Forstyrret søvn er en risikofaktor for mange somatiske sykdommer og de fleste psykiatriske sykdommer“, forklarte Dresler. Det spenner fra angstlidelser til schizofreni til depresjon og i det fysiske området til kardiovaskulær sykdom. I tillegg, ifølge Dresler, er det tegn på at folk i industrilandene sover mindre og mindre. Det er uklart om dette skyldes stress i jobben, til den økende sensoriske overbelastningen, til flere og flere underholdningstilbud eller mer feststemning.

Folk blir ikke vant til en liten søvn
Wiater ser også helserisiko gjennom sosiale utviklinger: „Disse inkluderer nattlysstyrke og støy, skiftarbeid, globaliseringsrelaterte nattelivsaktiviteter, men også fritidsaktiviteter med vanlig nattlig søvnmangel og private omfattende nattsmedieaktiviteter.“ Det er ikke forutsigbart at folk vil bli vant til den lille søvn eller til og med fortjeneste fra den. „Konsekvenser av tilpasning i positiv forstand er ikke gjenkjennelige.“ Ifølge søvneksperter trenger de fleste sju til åtte timers søvn, noen vil ta fem til seks timer.

Å telle sau hjelper deg ikke å sovne
En annen populær tro, som nylig har blitt avvist av en undersøkelse, er at teller får bidrar til å sovne, fordi monotonyen bør gjøre døsig. Ifølge en rapport fra „New York Times“ Oxford University forskere undersøkte ulike metoder for søvn i testgrupper. De kom til den konklusjonen at de som teller sau eller ikke tenkte på noe spesielt, tok lengre tid å sovne enn de som forestilte en avslappende scene, som på stranden eller ved en bekk. De sovnet i gjennomsnitt 20 minutter raskere. Fagene fant tellingen av sauen ganske utmattende og på toppen av det monotone.

Tips for god natts søvn
Forskernes tips er derfor ikke å telle sauer, men å tenke på hyggelige og avslappende. Ifølge eksperter, hjelper også et godt temperert rom for å finne avslappende søvn. Den optimale søvntemperaturen er 15 til 18 grader. Kjemisk søvnhjelp er vanligvis motløs, men det finnes naturopatiske søvnhjelpemidler, som kan fremme en avslappet natts søvn. For eksempel har valerianekstrakter alene eller i kombinasjon med humle, sitronbalsam og lidenskapsløft vist seg å være et alternativ til den risikable syntetiske hypnotikken og sedativer i et stort antall kliniske studier. (Ad)