Studier Hjelper hele mat for depresjon?

La depresjon unngås ved å spise hele maten?

Depresjon har en langsiktig effekt på livene til de berørte, og det er ofte vanskelig å behandle dem. Forebygging er derfor av særlig betydning. Ifølge en nylig studie, kan risikoen for å utvikle depresjon bli betydelig redusert med hele matvarer. Sunn ernæring fører til en signifikant lavere risiko for sykdom, mens dårlig ernæring, en uregelmessig livsstil og liten trening øker sannsynligheten for depresjon, rapporterer studieforfatterne.

Forskerne ved Swinburne University i Melbourne var i stand til å demonstrere i sin siste studie at risikoen for depresjon i direkte form med kosthold, livsstil og trening relatert, Institutt Ranke-Heinemann rapportert (australsk-New Zealand Hochschulverbund). Spesielt er et fiberrikt kosthold nøkkelen til et sunt sinn. Joanna Dipnall fra Swinburne University som har utviklet en spesiell risikoindeks for depresjon (RID).

Risikoindeks utviklet for depresjon

Forskeren hevder å ha utviklet RID for å identifisere de vanligste risikofaktorene for depresjon og å gi helsepersonell en tidlig intervensjonsmetode. Risikokilden for depresjon viser tydelig at sunn mat kan være direkte forbundet med lavere risiko for depresjon, mens dårlig ernæring, en uregelmessig livsstil eller mangel på trening øker risikoen for sykdom.

Forbedring av forebygging

Det viktigste målet i utviklingen av RID var ifølge Dr. Dipnall en forbedring i forebygging. "Med hjelpen kan mennesker med en predisponering mot depresjon identifiseres, noe som er avgjørende for å redusere denne risikoen," forklarer forskeren. RID er den første risikovitenskapen av sin art, og hjelper leger og lider å gjenkjenne de tidlige tegnene til depresjon.

Høy fiber diett er nøkkelen

Forskning fra australske forskere basert på RID har også vist at risikoen for depresjon er nærmest relatert til kostholdet vårt, etterfulgt av fysiologiske faktorer og livsstil som søvn og mosjon. Et høyfiber diett er nøkkelen til et sunt sinn Dipnall. Ifølge uttalelsen fra den sakkyndige, "konsekvent assosiert med en redusert risiko for depresjon en diett bestående av fiberrike matvarer som grønne salater, grønnsaker og helkorn." Var

Usunn livsstil øker risikoen

På den annen side har "et usunt kosthold av bearbeidede matvarer og høyt fett meieriprodukter vært forbundet med en høyere sannsynlighet for depresjon i tidligere studier"; rapporterer Dr. Dipnall. På samme måte er livsstilsfaktorer som søvnproblemer, hyppige snacks og fysisk aktivitet knyttet til mental helse, fortsetter forskeren.

Intestinal helse og depresjon

Kosthold som en viktig faktor for mental helse har i økende grad blitt fokus for forskning, rapporterer dr. Dipnall. Det virker som om fiber er en nøkkelfaktor i tarmhelsen, som for tiden er et fokus på depresjonsforskning. Resultatene fra studiene med RID tilførsel ifølge en uttalelse fra den sakkyndige nå ytterligere bevis "på at kosthold er en viktig faktor for kolon helse og risiko for depresjon." (FP)