Studier Forhindre depresjon med et fiskrikt kosthold

Studie: Høyt fiskforbruk kan beskytte mot depresjon
Ernæringseksperter anbefaler å spise fisk to ganger i uken. Fisk anses generelt som sunn. I tillegg til verdifulle omega-3 fettsyrer inneholder den også viktige vitaminer. Fiskrik mat beskytter mot ulike sykdommer. Forskere rapporterer nå at depresjon også kan forebygges.

Verdifulle omega-3 fettsyrer
Den tyske ernæringsorganisasjonen (DGE) anbefaler at fisk er på menyen to ganger i uken. Fisk gir verdifulle omega-3 fettsyrer som positivt påvirker stoffskiftet av fett og kardiovaskulærsystemet, og reduserer også risikoen for visse sykdommer som type 2 diabetes. Sammen med vitaminer, sies omega-3 fettsyrer å hjelpe om vinteren mot den såkalte "Seasonal Dependent Depression (SAD)", også kalt vinterdepresjon. Tidligere studier har antydet at fisk kan være i stand til å beskytte mot depresjon. En meta-studie som nå er publisert av kinesiske forskere, støtter denne oppgaven.

Fettsyrene i fisk utvikler en forebyggende virkning mot depresjon. (Bilde: HLPhoto / fotolia.com)

Høyt fiskforbruk reduserer risikoen for depresjon
Forskere fra Qingdao University Medical College i Shandong, Kina, fant at folk som spiser mye fisk, er mindre utsatt for psykisk sykdom. For studiet evaluerte teamet 26 publiserte studier med mer enn 150 000 deltakere. De publiserte nylig sine funn i journalen "Journal of Epidemiology & Community Health". Ifølge forskerne falt risikoen hos menn med fiskrik diett med 20 prosent og hos kvinner med 16 prosent. Forskerne spekulerer på at årsaken ligger i omega-3-fettsyrene. Tidligere studier har funnet ut at disse fettsyrene fremmer hjernekobling, endrer membranens mikrostruktur og påvirker overføringen av nevrotransmitterne dopamin og serotonin - begge anses som viktige spillere i depresjon.

Antall depresjon over hele verden øker
"I tillegg kan høyverdige vitaminer og mineraler i fisk ha en beskyttende effekt," sa Fang Li og hans kolleger. Det kan imidlertid ikke utelukkes at noen som har mye fisk, generelt spiser sunnere og dermed bidrar til å redusere risikoen for depresjon. Videre studier er nødvendig for å se på de positive effektene av fiskforbruket. Det må også undersøkes om det har noen mening, hvilken type fisk forbrukes. Ifølge estimater fra Verdens helseorganisasjon (WHO), lider rundt 350 millioner mennesker over hele verden av depresjon - og trenden stiger. "Prognoser spår at depresjon vil være den nest ledende årsaken til sykdom innen 2020," sa kinesiske forskere. (Ad)