Tips for ferien Julen uten bakrus overlever

Alkohol på ferien: Hvordan feire julen uten en ekte bakrus

Mulled vin, eggnog, musserende vin: Julen er ofte ikke bare feasting mye, men også ofte brukt til alkoholholdige drikker. Det høye alkoholforbruket forstyrrer helsen. Eksperter gir tips om hvordan man holder seg på grensen av alkoholgrensen og unngår en ekkel bakrus.

Ansvarlig bruk av alkohol

Hvert år er juletiden for noen lever forbundet med stor stress: Ved mange anledninger ser det ut til at folk ser for dypt inn i glasset - enten på Glühweinstand, på julefestet i vennekretsen eller kolleger eller i familiene. Høyt alkoholforbruk er gift for kroppen. Konsekvensene: En summende, svimmelhet, magesmerter, kvalme og oppkast. Men det trenger ikke å være. Eksperter gir tips for ansvarlig bruk av alkohol i juletiden.

På julaften ser det ofte ut som noe dypt inn i glasset. Et høyt alkoholforbruk endrer helsen. Eksperter gir tips om hvordan du kommer gjennom ferien uten tøfler. (Bilde: Monkey Business / fotolia.com)

Nyt er selvsagt tillatt

Mulledvin, eggnog, musserende vin: For mange mennesker er forbruket av alkoholholdige drikker også en del av julefesten.

"Nytelse er selvsagt tillatt," sa forbundsregeringen narkotika kommissær, Marlene Mortler, i en uttalelse fra Federal Center for Health Education (BZGA).

"Men alle bør være oppmerksomme på at på festlige dager og ellers best forblir med alkoholen i grensen - familien og for egen skyld." Kundeanmeldelsen er automatisk oversatt fra tysk.

Sterk stress på magen og kardiovaskulærsystemet

"De mange årsfestene kan lett forføre deg til å miste den rette mengden alkohol," dr. Med. Heidrun Thaiss, leder av BZGA.

"Siden leveren spiller hovedrollen i nedbrytningen av alkohol, er dette organet spesielt stresset av høyt alkoholforbruk. Men andre organer som mage-tarmkanalen, kardiovaskulærsystemet og sentralnervesystemet kan bli tungt lastet, sier eksperten.

"Den som vil rope og feire i samfunnet kan derfor ty til ikke-alkoholholdige alternativer, enten i jul eller nyttårsaften. Å si nei takket være alkohol er ikke uhøflig, men et uttrykk for selvbestemmelse og selvtillit. "

Unngå bakrus

For å holde helsebelastningen på juledagene lave og for å unngå en såkalt "bakrus", bør noen tips fra BZgA observeres:

Ikke slokk tørsten din med alkoholholdige drikker. I stedet, gå for alkoholfrie varianter. For eksempel, et glass mineralvann på knust is og sitron eller en forfriskende fruktjuice spritzer.

Vær oppmerksom på nytelse og ta deg tid. De som drikker raskt kan bli overrasket over effekten av alkoholen. En annen fordel: Hvis du drikker sakte, holder du alltid et glass i hånden, og du får ikke en ny med det samme.

Orienter deg selv til folk som drikker alkoholholdige drinker sakte, men fortsatt ha det gøy - og si noen ganger "nei" til neste glass.

Innimellom, drikk noe alkoholfritt igjen og igjen.

Bare sett deg ned med "drikkerom". La hvile i glasset, noe som sparer unødvendige forklaringer og signaler: Jeg er fortsatt godt ivaretatt!

Ikke ta alkoholholdige drikker hvis du ikke har lyst til det.

Vitamin C og trene i frisk luft

Men hvis det har blitt litt for mye alkohol, kan noen hjemmemekanismer hjelpe deg med bakhengere neste dag. For eksempel kan sur gurkere kompensere for alkoholrelatert mineralsk tap.

Som hjemmemedisin for hodepine, inkludert vitamin C-tilbud. Dette favoriserer dannelsen av nevrotransmitteren norepinefrin, som igjen demper hodepinen.

I tillegg hjelper vitamin C leveren til å gå ned i vekt. Det er derfor tilrådelig å spise vitamin C-rike frukter som appelsiner eller kiwi rett etter feiringen eller senest til frokost.

Sist men ikke minst, katten skal ikke "spises" på sofaen. Etter frokost anbefaler vi en kort spasertur. Trening i frisk luft aktiverer metabolisme og sirkulasjon og bidrar til å føle seg i form igjen raskere. (Ad)