Hang over etter å ha drukket alkohol Er sporten beroligende?

Sport og alkohol er virkelig kompatible?
Hvis du har sett for dypt inn i glasset natten før, neste dag får du vanligvis de typiske bakrus symptomene: hodepine, alvorlig tørst, kvalme og oppkast. Noen sier at du kan "svette ut giftet", for eksempel med stor fysisk innsats. Men sport og alkohol er kompatible?

Match sport og alkohol sammen?
Når du våkner om morgenen etter en festkveld, føler du deg vanligvis fullstendig hungover og trøtt. Klager som hodepine, svimmelhet og kvalme fører til at man ikke har noe ønske om ingenting. Er en slik bakrus, men en grunn til å gi opp sin vanlige opplæring? I en melding fra nyhetsbyrået dpa har en ekspert svar. "I prinsippet er sport og alkohol ikke kompatible," forklarte Sabine Kind fra tysk universitet for forebygging og helseforvaltning / BSA Academy, "fordi alkohol påvirker evnen til å reagere og koordinere. Du bremser, balansen er forstyrret, helt normale bevegelser er vanskelige. "Selv flere timer etter at alkohol er fortsatt merkbar.

I en alkohol-relatert bakrus sport er ikke en god ide. (Bilde: georgerudy / fotolia.com)

Muskelforsterkning og fettforbrenning
I tillegg lider muskelbygging og fett tap også. "For at musklene skal vokse, trenger de energi. Denne energiforsyningen er hemmet av alkohol og forhindrer musklene i å vokse, sier Kind. Siden alkohol brytes ned i leveren, kan orgelet ikke lenger oppfylle oppgaver som naturlig fettforbrenning. I tillegg inneholder øl, snaps og vin mange kalorier som gir kroppen ingen viktige næringsstoffer, men kan gjøre den tykk. Forbrukerforesatte og leger advarer igjen og igjen om at fattingsalkoholen er undervurdert.

Økt risiko for muskelspasmer
En annen ulempe er at det raskt kan føre til intern dehydrering (dehydrering) når man praktiserer hammersport. Helseeksperten forklarte: "Kroppen mister også mineraler, og risikoen for muskelkramper øker." Et annet problem: Når du feirer om natten, kommer også din egen sovesvaktrytme blandet opp. Den resulterende mangelen på konsentrasjon kan også øke risikoen for sportsulykker. "Med andre ord, ønskede treningseffekter er nesten umulig å oppnå etter en drikkeri," forklarte Kind.

Et glass "nå og da"
Men du trenger ikke nødvendigvis å gjøre uten alkohol helt. For eksempel sies den rødvinholdige resveratrol å beskytte mot kardiovaskulær sykdom. For noen måneder siden rapporterte amerikanske forskere også om studieresultater som viser at rødvin brenner fettceller. "Nytelsen av et glass rødvin er nå og da ingenting i veien. Her legges det imidlertid vekt på "nå og da". "Men hvis du våkner med bakrus, mener en ekspert at en avslappet dronning som kjører med lav hjertefrekvens og i frisk luft, ikke på noen måte kan skade. En av de vanligste hjemme rettsmidler for en bakrus er absolutt bakrus frokost. Ideelt sett inneholder den rikelig med væsker, for eksempel mineralvann eller fruktjuicepritzere, og surt saltmat, slik som sur agurker. (Ad)