Fire tips for å forhindre forkjølelse

4 tips for å forhindre forkjølelse

31/10/2014

Ifølge en rapport fra TÜV Rheinland er voksne gjennomsnittlig mellom to og fem ganger i året, barn enda oftere fordi de blir utsatt for flere virus i barnehagen eller på skolen. „De kalde bakteriene lurer på hverdagens gjenstander som dørhåndtak, penner eller telefonhåndsett eller overføres på offentlig transport“, så dr. Wiete Schramm Helse Ekspert på TÜV Rheinland. Risikoen for infeksjon kan imidlertid reduseres. „Selv om forebygging er ikke en garantert beskyttelse mot en kald, men likevel en viktig faktor i kampen mot hodepine og smerter i kroppen, en Trief-nese og irriterende kløe i halsen“, sa Dr. Witte Schramm.

Enkle hygienetiltak og holde avstandsbeskyttelse mot smitte
Vanlig håndvask er et viktig aspekt ved beskyttelse mot infeksjoner ettersom patogener akkumuleres på hverdagens gjenstander. Fordi dråper kan forårsake infeksjon selv etter 18 timer. Det anbefales også å holde seg borte fra de som allerede er smittet og unngå større folkemengder. Flere vask av hendene og det beskytter også mange ganger mot virusinfeksjoner.

Det er viktig å styrke immunforsvaret. For dette er mye søvn og et vitaminrikt kosthold med frukt og grønnsaker egnet. I tillegg anbefales "trening i frisk luft" slik at slimhinner ikke tørker ut og sirkulasjonen styrkes: „Jeg anbefaler alle, selv om vinteren å bruke sykkelen regelmessig og å gjøre lange turer“, sier dr. Witte Schramm.

Hold deg hjemme i tilfelle sykdom
Alle som har tatt det, kan sinktabletter bidra til raskere utvinning. For ikke å smitte kollegene og seg selv raskere for å komme tilbake på føttene, burde „Det er best å være hjemme for noen dager, sove godt, unngå stress og drikk mye“, anbefaler helsepersonell. Og: Uten hensyn til medmennesker i et lommetørkle eller i armens kjeft i stedet for i egen hånd. (Jp)