Varm sommerkvelder Vri varmtvannsflasken i en kaldvannsboks

I varme sommertemperaturer kan du bare slå varmtvannsflasken i en kjøleflaske
Været i de siste ukene var ikke akkurat sommerlig, men snart kunne varme og fuktighet regere. I løpet av dagen finner de fleste varme temperaturer veldig hyggelig, men heller forstyrrende om natten. En varmtvannsflaske kan bidra til å kunne sove godt uansett.

Varmtvannsflaske blir et kjøleelement
Sommeren er fortsatt litt i kommende, men snart kan varme og fuktighet igjen avgjøre dagene. Like vakker som høyere temperaturer, om natten bringer de mange mennesker til en avslappende søvn. Noen få enkle tips for tropiske netter kan hjelpe deg med å sove bedre. For eksempel kan en varmtvannsflaske enkelt omdannes til et kjøleelement om sommeren. De er fylt med vann og plassert i kjøleskapet i ca tre timer før du går i seng, ifølge apoteksmagasinet "Senioren Ratgeber" (6/2016).

Hvis du ikke kan sove godt om sommertemperaturen om natten, bør du prøve en varmtvannsflaske. Dette kan enkelt omdannes til et kjøleelement. (Bilde: lightwavemedia / fotolia.com)

Kort lunken dusj ved sengetid
Den beste måten er kjøleflasken innpakket i et tynt ark med i seng. Selv en kort dusj før du går til sengs kan være avslappende og søvnfremkallende. Vannet skal bare være lunkent og deretter bare avstrykes. Magasinet peker også på riktig diett: Hvis du spiser lett om kvelden, kommer du vanligvis sammen med å komme inn og sovne. I stedet for hjertelig salami bør derfor heller en vegetabilsk suppe eller en matbit med kremost på menyen. I løpet av dagen: alltid drikke nok.

Tips for varme netter
Andre tips mot varmen: "Nattdress eller pyjamas i en halv time i en pose i fryseren før du legger" anbefaler "Apotheken Umschau" i en eldre utgave. I tillegg anbefaler eksperter smart ventilasjon for å holde temperaturen i soverommet så lavt som mulig. Dette betyr at vinduene kun åpnes tidlig om morgenen og om natten når det ikke er varmt eller ikke varmt lenger. Men hvis søvn er vanskelig på grunn av høye temperaturer, bør du ikke ty til kjemiske sovepiller. Det er også naturlig hjemme rettsmidler. For eksempel har søvnhjelpemidler laget av valerianekstrakter alene eller i kombinasjon med humle, sitronmelisse og lidenskapsblomst har vist seg å være et alternativ til syntetiske stoffer i et stort antall kliniske studier. (Ad)