Dele:
Korrekt tolk advarselssignaler og unngå utbrenthet
For et flertall av personer i Tyskland har arbeidsbelastningen i jobben økt betydelig. Noen lider legger utholdenhetst stress og lange timer unna ganske bra. Men hvorfor føler andre seg sliten og brent ut hele tiden? Ifølge eksperter bidrar det til å oppdage tidlige advarselssymboler for utbrenning for å forhindre slike.
Utbrenning kan føre til depresjon dersom advarsler ikke følges i tide. (Bilde: Jürgen Fälchle / fotolia) Hvis du ikke hviler selv på ferie
Noen arbeidstakere legger stress og overtid uten problemer. Andre er imidlertid stadig sliter med tretthet og ikke engang hvile på ferie eller i helgene, og føler seg brent ut hele tiden. De lider av en utbrenthet. En bindende definisjon for dette tretthetssyndrom selv om det ikke ennå, men ifølge leger omfatte depresjon, konsentrasjonsproblemer, kronisk tretthet, en sterk angst og anfall av hjertebank med jagendem puls til de første tegn på burn-out. Kan man unngå det i det hele tatt, eller er våre gener ansvarlig for en slik tilstand? Dette er et vitenskapelig arbeid.
Miljøpåvirkninger påvirker genaktiviteten
Medarbeidere av "Daimler og Benz Foundation" genaktivitet med sitt forskningsprosjekt "Resilience (resilience) against stress and burn-out" akkurat slike spørsmål, rapporterer nyhetsbyrået dpa. Forskerne var i stand til å vise til omkring 1500 frivillige som ikke bare de arvelig genetisk materiale risikofaktorer for depresjon eller utbrenning kan være innbefattet, men at miljømessige faktorer kan påvirke aktiviteten til gener i deres store studie - positiv eller negativ. "Det er store forskjeller i evnen til å håndtere stress mellom ulike individer. Det er derfor av største betydning å anerkjenne beskyttelses- og helsefremmende faktorer for å kunne bruke dem, forklarer prosjektleder Martin Reuter, professor i differensial og biologisk psykologi ved Bonn Universitet.
Utbrenning er ikke offisielt anerkjent som en sykdom
Reuter fortsatte, "Burn-out minner om depresjon i sine symptomer på mangel på kjøre eller flathet. Det er imidlertid mer av en tilstand som kan føre til depresjon. "Men denne oppfatningen er kontroversiell blant eksperter. Sykdommen "utbrent" er ennå ikke anerkjent i Tyskland og kan derfor kun behandles under en annen diagnose og faktureres til helseforsikringsselskapene. "Vi må behandle mye tidligere og mer målrettet. I dag får bare ti prosent av pasienten tilstrekkelig behandling, sier professor Martin Keck fra Max Planck-instituttet for psykiatri i München.
Ulike tegn på utbrenthet
Men hva kan berørte mennesker gjøre seg selv? Og hvordan kan du gjenkjenne et utbrenthetssyndrom? Alle som føler seg sliten hele tiden og ikke føler seg hvile etter helgen eller ferie har tegn på utbrenthet, ifølge eksperter. Det kan også være ledsaget av spenning, redusert ytelse, mageforstyrrelser, søvnforstyrrelser og problemer med å konsentrere seg. Iris Hauth, president for den tyske psykiatriske og psykoterapiforeningen, Psychosomatics and Neurology (DGPPN) forklarte at lider kan anta at dette ikke bare er en "dårlig fase" hvis slike symptomer varer lenger enn to uker.
Motta så tidlig som mulig
Hvis du merker noen advarselssignaler, bør du ta mottiltak så snart som mulig. Et første skritt kan være en samtale med legen. Men du bør også jobbe med din egen holdning. "Du kan sette opp en ruteplan, der du planlegger å bryte om kvelden og helgen," sa Huth. Den tyske sammenslutningen for forebygging og forebygging av forbrenning (DBVB) i München har også nylig påpekt ulike muligheter for forebygging. Ekspertene kalt blant annet identifisering og reduksjon av kildene til stress, målrettet avslapning (for eksempel progressiv muskelavslapning, autogen trening, yoga, Tai Chi, Qi Gong), tilstrekkelig søvn, regelmessig mosjon, sunt kosthold og tar tid. (Ad)
/ Span>