Hva hjelper mot vårens tretthet?

Vårtretthet: Tips og triks hvordan å håndtere det

04/13/2015

Med starten på det varmere været har tiden begynt for mange mennesker, der de ofte føler seg spesielt sliten og sliten. Vårens tretthet er utbredt. Påvirkede har ikke bare et sterkt behov for søvn, men også fysiske klager. Noen tips kan hjelpe deg med å klare seg bedre.

Uttalte søvnbehov
Det anslås at over halvparten av tyskerne lider av vårmasse. Om morgenen kommer de knapt ut av sengen og i løpet av dagen blir de plaget av kronisk tretthet. Videre har de fleste lider et stort behov for søvn. Selv helseklager som hodepine, tretthet, værfølsomhet, svimmelhet, irritabilitet eller sirkulasjonssvakhet kan forekomme. Så langt er det ikke klart hvilke årsaker som ligger bak vårens tretthet. Værendringen og de lengre dagene spiller ifølge eksperter en viktig rolle. „derwesten.de“ er dedikert til emnet i en nylig artikkel.

Hormonbalanse spiller en viktig rolle
Ifølge rapporten er det mulig å forklare hvorfor kroppen reagerer med slike stemningsforstyrrelser ved hjelp av ulike forklaringer. Med varmere dager, blodkarene utvides, blodtrykket synker, du føler deg trøtt og svak. Hormonbalansen spiller også en viktig rolle. Slik er det „søvnhormonet“ Melatonin om vinteren, når dagene er kortere, økte hos mennesker. Melatonin, som kroppen produserer seg, frigjøres i mørket av pinealkjertelen, en liten hjerneområde. Derfor blir vi sliten om kvelden. Lys har imidlertid en inhiberende effekt på produksjonen av messenger-stoffet. Siden det er mer lys om våren, går melatoninnivået ned og serotonin og dopamin går opp. De to hormonene gir blant annet motivasjon og lykke.

Depresjon kan være årsaken til listløshet
„I mellomtiden kan det fortsatt være et overheng av melatonin i noen en til to uker“, sa hormonspesialisten professor Helmut Schatz fra det tyske samfunnet for endokrinologi til avisen. Dette kan føre til at følsomme personer noen dager blir litt slitne enn normalt. Imidlertid kan Schatz ikke bekrefte at vårens tretthet er et vanlig fenomen og årsaken til ulike problemer. „Snarere, om våren, blir noe som ikke tidligere har blitt åpenbart åpenbart“, sa endokrinologen. Det som menes her er at helseproblemer som depresjon kan være årsaken til listløshet og tretthet. „Når alt blomstrer ute, går andre ut mye, har et godt humør, så blir det bare tydeligere når noen er trette.“

For langvarig tretthet utelukke fysiske årsaker
Hvis trettheten varer lenger, bør du alltid utelukke andre fysiske årsaker. Kronisk tretthet kan inkludere forsinket infeksjon, kronisk arbeid eller overarbeid, hypotyreose, anemi eller jernmangel. For den medisinske historien til legen, er det viktig at lider selv lever et slags tretthet dagbok om oppført i når tretthet er spesielt merkbart om det er den tiden av døgnet, eller kanskje kan være relatert til inntak av visse legemidler. Fremfor alt bør søvn overvåkes godt. For eksempel ved å klargjøre for deg selv om det er bestemte tider når du våkner om natten eller partneren din merker at du snorker.

Frisk luft og sunn mat
Folk som opplever vår tretthet, bør ofte være ute i frisk luft, selv i dårlig vær. Helseeksperter anbefaler også et balansert kosthold med masse frisk frukt og grønnsaker. Det anbefales også å drikke mye, helst vann. For å aktivere kardiovaskulærsystemet og å utelate tretthet, tilbyr morgenøvelsen som knep. Også skiftende dusjer om morgenen og gni med en børste fører til sirkulasjonsaktivering. (Ad)