Vannsport i svangerskapet er bra

Svømming og aqua gymnastikk spesielt egnet for gravide kvinner

07/17/2014

Vannsport som svømming eller aqua-gymnastikk anbefales spesielt som treningsprogrammer for gravide, men andre fysiske aktiviteter med moderat intensitet forbedrer også helsen til moren og det ufødte barnet, i henhold til kunngjøringen av nettverket „Sunn i livet“.

„Sportsaktivitet med moderat intensitet under graviditet gir fordeler for mor og barn“, rapporterer professor Klaus Vetter, ekspert på nettverket „Sunn i livet“. De positive effektene av fysisk aktivitet inkluderer økning i graviditetens velvære, lavere risiko for svangerskapsdiabetes og preeklampsi (graviditetsforgiftning) samt forebygging av overdreven vektøkning. Moderat intensitet regelmessig fysisk aktivitet anbefales derfor med mindre det er medisinske kontraindikasjoner.

Svømming beskytter leddene til gravide kvinner
Under svangerskapet er vannsport som svømming, aquajogging, aquafitness eller aquaspinning spesielt egnet, rapporterer nyhetsbyrået „dpa“ med henvisning til idrettslegen prof. Christine Graf fra nettverket „Sunn i livet“. Fordi dette ville beskytte leddene og vanntrykket motvirker vannbevaringen i beina (se vann i beina) i motsetning til hvor mange gravide kvinner lider. For å unngå overdreven stress på sirkulasjonen, er en vanntemperatur mellom 20 og 33 grader Celsius ideell.

Unngå sport med stor risiko for fall og skade
I tillegg til vannsport, i henhold til nettverket „Sunn i livet“ også andre sportsaktiviteter, „som krever store muskelgrupper, for eksempel sykling, fotturer eller stavgang“, forbedre helsen under graviditet. Imidlertid bør gravide kvinner „Ingen ny sport med ukjente bevegelser begynner“ og „Sport med høy høst og skadefare“ unngå. Fordi gravide kvinner ofte har for lavt vitamin D-konsentrasjon, „assosiert med dårligere bein mineralisering og muskelmasse av sine skolealder barn“ er, nettverket anbefaler „Sunn i livet“, å øve idrettsaktiviteter utendørs om mulig. Fordi sollyset stimulerer vitamin D-formasjonen i huden. (Fp)