På grunn av Smartphones og Co Nesten hver tredje student har søvnproblemer

Lang skjermtider: Helsefare som følge av søvnforstyrrelser

I en nylig studie har det blitt vist at nesten hver tredje student i Tyskland lider av søvnforstyrrelser og ikke får nok søvn om natten. Dette påvirker helsen din. Mangel på søvn er relatert til de økt skjermtider for barn og ungdom. Mange bruker mer enn fire timer om dagen og ser på fjernsyn, smarttelefoner eller nettbrett.

Forringet helse og konsentrasjon på grunn av søvnmangel

Millioner tyskere lider av søvnforstyrrelser. Konsekvensene kan være alvorlige: Lider er ofte trette i løpet av dagen og har konsentrasjonsproblemer. Helse er også truet. En fersk rapport viser at mange barn og unge for lite sover. Dette skyldes hovedsakelig at de bruker for mye tid foran skjermen, for eksempel å bruke sosiale medier.

Mange studenter sover altfor lite om natten. Mangel på søvn er relatert til de økt skjermtider for barn og ungdom. Mange bruker mer enn fire timer om dagen foran smarttelefoner og co. (Bilde: Focus Pocus LTD / fotolia.com)

Alvorlige helseproblemer

Søvnforstyrrelser kan ikke bare forårsake tretthet og konsentrasjonsproblemer, men også alvorlige helseproblemer.

Ifølge helsepersonell øker søvnforstyrrelsen risikoen for diabetes, hjerte-og karsykdommer som høyt blodtrykk, psykiske lidelser som depresjon og fører til svekkelse av immunforsvaret.

Videre viste en vitenskapelig studie ved Universitetet i Duisburg-Essen at søvnforstyrrelser også kan øke risikoen for hjerneslag.

Utmattet og sliten

DAK Health Prevention Radar 2018 viser nå at nesten en av tre studenter lider av søvnforstyrrelser.

Halvparten av barna og ungdommene føler seg utmattet om dagen og klager over tretthet.

Spesielt eldre studenter sover for lite. For eksempel rapporterer niende og tiende gradere i gjennomsnitt bare omtrent sju timers søvn per natt. Også på grunn av mangel på søvn, lider elevene stadig mer under stress.

Ifølge en uttalelse har helseforsikringsfondet gjennomført den nåværende skoleundersøkelsen med Institute for Therapy and Health Research (IFT North) i seks føderale stater.

Til dette formål ble nesten 9.300 studenter i klasse fem til ti intervjuet på en representativ måte.

Jenter lider ofte av søvnforstyrrelser

Studien viser at jenter lider av søvnforstyrrelser oftere enn gutter: mens hver tredje person har søvnproblemer minst en gang i uken, er gutter bare 24 prosent.

Avhengig av karakternivået sover respondentene på svært forskjellige tidspunkter: femte og sjette gradere mellom 8.00 og 10.00, niende og tiende gradere mest etter 11.00. Omtrent en av seks eldre studenter sier at de ikke går i dvale før etter midnatt.

I gjennomsnitt får de yngre 9,4 timers søvn per natt og tiende gradere bare 7,3 timer. Det er en femte eller 120 minutter mindre enn anbefalt av eksperter for denne aldersgruppen.

Mangel på søvn er forbundet med kraftig økte skjermtider

Forebyggingsradaren viser at mangel på søvn er relatert til de økte skjermtider for studenter: Mange sitter mer enn fire timer om dagen foran TV, smarttelefon eller nettbrett. Like under en femte viser depressive symptomer.

"Om natten bekymrer elevene seg om å ha fullt batterier på smarttelefonene, men de tar ikke opp sine egne batterier nok, sier Andreas Storm, administrerende direktør i DAK Health, resultatene.

"Søvnmangel og søvnløshet er lett undervurdert og kan forårsake alvorlige problemer."

Faktisk viser rapporten et nært forhold mellom søvnmangel og stress. Jo mindre søvn respondentene får, desto mer føler de seg stresset.

Av jentene sier nesten halvparten (48 prosent) at de ofte eller svært ofte lider av stress. En tredjedel av guttene er berørt. Den oppfattede frekvensen av stress øker med alderen.

Blant de yngre elevene er det bare fem prosent som føler seg veldig stresset, blant de eldre 14 prosent.

Økt stress er ingen trivialitet, men er forbundet med hyppig hode, rygg og magesmerter. Dejection kan også intensivere.

Omtrent en sjette av respondentene (16 prosent) føler ofte eller ofte ulykkelig. Spesielt gir jenter (23 prosent) uttalelser som peker på depressive symptomer.

Smartphones røve elever av søvn

En forklaring på studentens forkortede sovetid er den økende bruken av VDUer.

Som DAK-forebyggingsradaren viser, jo mer tid de bruker foran skjermene, desto mindre sover de.

Smartphone og andre enheter er allerede populære blant femte klasse studenter. Flertallet av barna (56 prosent) sier at de bruker opptil en time om dagen foran skjermen.

Niende og tiende gradere går enkelt tre ganger: En kvart (28 prosent) eldre studenter snakker om mer enn fire timer om dagen på skjermen. Det er selvoppfattelsen av studentene.

Tiden de faktisk brukte med nettbrett, datamaskin, mobiltelefon og TV sammen, burde være over det.

"Smarttelefonene røser studentene i søvn," sier studieleder Prof. Dr. med. Reiner Hanewinkel fra IFT North.

"Vår forebyggingsradar tyder tydelig på sammenhengen mellom søvnmangel og lange skjermtider. For å forebygge helseproblemer trenger vi effektive programmer for en mer bevisst bruk av digitale medier. "

Mange mangler tilstrekkelig trening

Et annet underskudd: Bare 35 prosent av studentene er tilstrekkelig fysisk aktive.

I henhold til anbefalingene om nasjonale bevegelser bør barn og ungdom bevege seg minst 90 minutter daglig, hvorav 60 minutter kan krysse av stier på sykkel eller scooter.

Men det store flertallet lever ikke opp til disse anbefalingene. Sykkelturer og scooterturer er fremdeles relativt populære blant elevene i karakterene fem og seks, med en tredjedel som hevder å kjøre opptil 60 minutter per dag.

Men blant de niende og tiende graders, er interessen avtagende. Bare en femtedel (19 prosent) av eldre kjører lengre avstander på sykkel.

Mangel på trening gjør ikke bare de små mindre egnet, men fremmer også overvekt og utbruddet av sykdommer som diabetes. (Ad)