Jul i harmoni og uten stress

Stress på julaften kan enkelt unngås
Julen er en byrde for mange mennesker, ikke minst fordi de har en klar ide om hvordan ferien skal være. "Spesielt de høye forventningene er vanligvis å skylde om det bare er tvister på julaften i stedet for harmoni," rapporterte Techniker Krankenkassen (TK) i en nylig utgivelse. Ofte setter folk seg under press på julen fordi alt skal være perfekt, forklarer psykologen Dr. med. Anne Moschner. Dette fører til stress og i stedet for et harmonisk parti følger ofte en tvist på julaften.

Spenningen oppstår for eksempel, "hvis du er redd for at du ikke klarer en oppgave," forklarer Dr. Moschner. Blant annet kan dette være bekymringen ved julen for å skuffe familien, hvis ikke tre retters måltid som en fest på bordet eller juletreet ikke er tilstrekkelig innredet, så er TK-psykologen på. Ofrene er vanligvis selv deres største kritiker. Noen enkle triks kan imidlertid motvirke stresset og øke sjansene for et harmonisk parti.

Julen er forbundet med stress i mange familier som lett kan unngås. (Bilde: Sebastian Gauert / fotolia.com)

Store fester er ikke påkrevd!
Ifølge eksperten er forventningene til slektene ofte mindre gode enn antatt av vertene. Mange ville forstå at vertene ikke kan stå på kjøkkenet i flere timer og samtidig dekorere hjemmet høytidelig. Moschner. For å redusere stress under forberedelsene, i stedet for en stor fest, kan en julebuffé serveres, hvor hver gjest bidrar litt. Også det felles besøket av en restaurant kan være et alternativ.

Barn kan hjelpe med forberedelsene
For barn er det vanligvis vanskelig å vente på jul, og derfor anbefaler TC-psykologen å involvere de små i forberedelsene. "Selv barn kan ta ansvar og bidra til å dekorere trær og duker," sier Moschner. På den måten tar de litt arbeid fra foreldrene sine, og for seg selv går tiden for å pendle litt raskere.

Ukjent nærhet en utløser for stress
Ifølge eksperten kan den ukjente nærheten med flere familiemedlemmer være en annen stressfaktor ved julen. Så noen familiemedlemmer ville ikke se hverandre hele året og deretter tilbringe tre dager sammen i et lite rom. "Det er helt normalt at du kommer på nervene dine," understreker Dr. med. Moschner. I slike tilfeller ville det være helt legitimt å trekke seg fra familien i en time. Imidlertid bør slektningene bli fortalt på forhånd at du trenger et øyeblikk for deg selv og det har ingenting å gjøre med dem personlig. Hvis det fortsatt er uenighet, anbefaler Moschner at situasjonen ikke eskalerer videre. Potensielle problemer bør avklares før jul og hvis det fortsatt er fare for kamp under juletreet, anbefaler eksperten å trekke nødbremsen og arrangere for en diskusjon på et senere tidspunkt.

Ensomhet i julen er også stressende
Ikke bare feiringen i familien og trykket på forventning kan forårsake stress i julen, men også for ensomme mennesker er ferien ofte en psykologisk byrde, forklarer TC-psykologen. Alle som må tilbringe "Feast of Love" på egenhånd, finner ofte den kontemplative sesongen spesielt trist og stressende. Eksperten anbefaler: "Søk kontakter! De som er ensomme, kan avtale med andre enkeltpersoner. Eller en nærmer seg bekjente med hvem man ikke har talt i lang tid. "Det er også noen ganger et alternativ," for å frivillig til jul, for eksempel i en sogn eller en sosial institusjon, "sa Dr. med. Moschner. (Fp)