World Heart Day Fantastisk på temaet hjerte

Verdenshjertedag kaller etter tanker

30.09.2013

Hjertet er motoren i vårt liv. Et sunt hjerte slår omtrent 100.000 ganger om dagen, og pumper rundt 8000 liter blod gjennom kroppen vår. I begynnelsen av årtusenet var kardiovaskulære sykdommer den ledende dødsårsaken i Tyskland. Mange tror at hjerteinfarkt er en menns virksomhet. Men selv blant kvinner er det den vanligste enkeltårsaken. Hvert år i september finner World Heart Day sted for å trekke vår oppmerksomhet på viktigheten av et sunt kosthold og regelmessig mosjon og å føle seg oppmerksom på dette emnet. I år fant det sted 29. september.

Fakta og tall
Mer enn 100 000 mennesker dør hvert år fra plutselig hjertedød. Spesielt er hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag blant hjertesykdommer for å understreke. Spesielt de eldre er rammet av kardiovaskulær død. 90 prosent er over 65 år. I Verdens helseorganisasjon (WHO) prognose vil kardiovaskulær sykdom være den første dødsårsaken innen 2015, erstatte smittsomme sykdommer.

Jo mer aktiv en person er, jo lavere er risikoen
Vårt velvære er i stor grad avhengig av kostholdet vårt. Alfa og omega av forebygging er sunt matinntak. Man bør helt avstå fra røyking, begrense alkoholforbruket og holde vekten til et minimum. Dette betyr ikke at bare et asketisk liv garanterer et sunt liv, og man bør helt avstå fra de vakre tingene. Når det gjelder næring, gir omega-3-fettsyrer et verdifullt bidrag til hjertefunksjonen og bør tilføres tilstrekkelig til kroppen via dietten. Fisk er de mest næringsrike. Men også den daglige øvelsen bør ikke overses.

Jo mer aktiv en person er, jo lavere er risikoen. Fysisk aktivitet og risiko for hjertesykdom er direkte relatert. Man kan si at jo mer aktiv en person er, jo lavere er risikoen. Du trenger ikke å bli en topputøver. En rask tur i ca 30 minutter flere ganger i uken er nok. Selvfølgelig er utholdenhetssporter som svømming, løping eller stavgang også godt egnet. Ta trappen i stedet for heisen og gå og handle istedenfor å kjøre. Dette er bare små endringer, men de kan ha en god effekt. (Fr)

Bilde: Steffi pels