World No Tobacco Day Stopp røyking fungerer bra

World No Tobacco Day: Hvordan slutte å røyke
Temaet for årets World røykfrie dagen er "E-sigaretter og e-shisha: kjemi for lungene" På aksjonsdagen, som finner sted hvert år den 31. mai, vil bli gjort oppmerksom på de helsemessige farene ved røyking. Mange røykere vil gjerne gi opp sin vice, men finner alltid unnskyldninger. En ekspert gir tips om hvordan du gjør det.

World No Tobacco Day advarer mot forbruk av e-sigaretter
I 1987 lanserte Verdens helseorganisasjon (WHO) World No Tobacco Day. Hvert år siden gjort oppmerksom på farene ved tobakksbruk på 31. mai i år under mottoet: "E-sigaretter og e-shisha: kjemi for lungene" Nylig, en studie ble presentert som viser: prøv tenåringer flere og flere e-sigaretter. Helseeksperter advarer om at elektronisk damp kan være inngangsporten til tobakk. Og som utgjør en stor fare for helsen er røyking fremmer blant annet alene tolv typer av kreft som lungekreft, bukspyttkjertelkreft og kreft i tykktarmen, kardiovaskulære sykdommer så som hjerteinfarkt og slag, diabetes, arteriell sykdom slik som aterosklerose (åreforkalkning), eller kronisk obstruktiv lungesykdom. KOLS (røykerens lunge). Ifølge en undersøkelse vil mange røykere ønske å gi opp sin visum, men har bekymringer om tilbaketrekningssymptomer. Men frykten for å stoppe er ubegrunnet, gitt noen tips. En ekspert forklarer hvordan man skal stoppe.

Slik fungerer det med røykstopp. (Bilde: SENTELLO / fotolia)

Hvorfor avslutningen er så tung
Professor Felix Herth, Medisinsk direktør og overlege på Lunge og Respiratory Medicine av Thorax Hospital i Heidelberg har sagt i et intervju med "Rhein-Neckar-Zeitung" om hvordan du lykkes slutte å røyke. Han forklarte først hvorfor røykeslutt er så alvorlig: "Det er en avhengighet. Og nikotin er de sterkeste ser utløsende stoffet vi kjenner - mye sterkere i avhengighet enn heroin produksjon, for eksempel "Likevel er det mulig å gi opp vice .. Eksperten henviste til en sammenligning av de forskjellige prosedyrene og forklarte at "reduksjon er dårligere enn den direkte endelige linjen. Hvis du klarer å la ut sigaretter helt, har du en mye høyere sannsynlighet for at man er røykfrie etter ett år, så da redusert stykkevis. "I sistnevnte metode, folk ofte bedra seg selv og deretter røyk det ut ti i stedet de planlagte fem sigaretter. Derfor: "Hvis det på en eller annen måte virker - kaste bort!"

Støtte for tilbaketrekning
Prof. Herth påpekte at det finnes flere former for støtte for tilbaketrekning, for eksempel atferdsterapi, medisiner, nikotinplaster eller tannkjøtt. Røykingskonsultasjoner, som på Thoraxklinik, kan bidra til å finne en egnet metode. Et alternativ er røykerens telefon til det tyske kreftforskningsenteret (DKFZ) i Heidelberg. Effekten av nikotinplaster, ekspert forklarte at når du tar nikotin gjennom huden eller slimhinner, kan faktisk tilfredsstille sin avhengighet, men ikke hele sykdomsfremkallende stoffer i sigaretter fast med plukker. Imidlertid kan det ta et minutt for nikotinen å komme via en tyggegummi eller lapp i hjernen. Med en sigarett er det bare noen få sekunder. Det faktum at denne raske "sparken" mangler, synes å være en grunn til at slike verktøy ikke blir mye brukt lenger. På spørsmål om evalueringen av e-sigaretten som et hjelpemiddel til røykeavvenning Prof. Herth sa: "Det er vitenskapelige data fra personer som ikke ønsker å slutte å røyke. De fikk e-sigaretter og fikk lov til å røyke så mye som de ville. Og hos de pasientene, byttet halvparten til e-sigaretter. Og så stoppet noen selv helt. "Så også" ikke-villig røyker "kan trekke seg tilbake med e-sigaretter. Men det er fortsatt ikke klart hva som er i tillegg til nikotin i e-sigaretter inneholdt fortsatt alt.

Røyking kan føre til vektøkning
Bekymringer som slutter å røyke fører til vektøkning er tilsynelatende ikke helt ubegrunnet. Prof. Herth forklarte: "Røyking forstyrrer lipidmetabolismen. Røyking blokkerer muligheten for fettavsetninger. Og hvis du tar bremsen ut, du bare ta noen kilo til. "For å gjøre vondt verre, at røykere var vant til å alltid holde noe i hånden, og derfor så se etter en erstatning tilfredshet, for eksempel sjokolade eller gummy bjørner. "I samtalen diskuterer vi derfor aktivt at ikke-røykere øker noen få pund. Selvfølgelig er det også oppførselen. Enhver som er aktiv i stedet for å sette seg trygt på sofaen, har selvfølgelig færre problemer. Alle som gjør sport, selvsagt, reduserer også hans påståtte større stress. "

Bare sigarett gjør det bra for sigarettindustrien
Men hva kan man gjøre for ikke å gi opp til stigende ønsker for en stink av glitter? Ifølge legen er apper som "ohne kippe" -appen nå ganske populære. Med dette kan man se hvordan helseskader regenererer, hvis man ikke røyker. Hvis du har lyst på en sigarett igjen, kan du bare se på hvor mange timer du har gjort uten det. I tillegg har prof. Herth antydet at røykere burde belønne seg selv, for eksempel ved å sette pengene de tilbringer hver dag på lastebilen til en spesiell spargebyrå. For å holde fingrene på sigaretter permanent, må noen betingelser være oppfylt: "Bryteren i hjernen må vendes om. Du må ønske det aktivt. Hvis noen overtaler noen til å slutte å røyke, vil det ikke fungere, sa legen. "Røykerne må forstå at de bare gjør det bra med sigaretten i sigarettindustrien - og ingen andre." (Ad)

/ Span>