Færre sjokolader På PMS må du absolutt ikke gjøre det unhealthy

Kvinner bør avstå fra usunn på PMS
Kvinner som lider av premenstruelt syndrom (PMS) kan lindre sine symptomer ved å endre matvaner. På usunn som sjokolade, bør de gjøre det bedre. Avslapningsøvelser kan også hjelpe.

Når dagene før dagene gir ubehag
Spesielt kvinner over 30 vet problemet når dagene før dagene forårsaker fysisk og psykisk ubehag som smerte, irritabilitet eller overfølsomhet. I noen tilfeller kan symptomene på det såkalte "premenstruelle syndromet" eller PMS for kort, være så alvorlige at de belaster de berørte kvinners liv enormt. Men du har en sjanse til å gjøre noe med det.

Hos kvinner som lider av premenstruelt syndrom (PMS), kan en forandring av matvaner ofte lindre symptomene. På usunn som sjokolade bør fravikes. (Bilde: milanmarkovic78 / fotolia.com)

Magesmerter før perioden
Spesielt hvis kvinner har magesmerter og kramper før tiden, bør de sjekke deres spisevaner. Ifølge eksperter, på dette tidspunktet bør de bedre holde seg unna bestemte matvarer.

Det sies i det siste nummeret av magasinet "Nye apotek Illustrerte" (september 2016) som om alkohol, sjokolade og sterkt saltet mat og enheter mistenkt for å øke symptomer på premenstruelt syndrom (PMS). Berørte kvinner bør også avstå fra koffein.

Supplerende inntak av B-vitaminer og magnesium
Professional Association of Gynekologer (BVF) skriver på sin nettside som kan hjelpe: "Ifølge nye funn, forbruket av umettede fettsyrer (for eksempel fra kaldt vann fisk) og ekstra inntak av B-vitaminer og magnesium kan positivt på humøret, fysisk ubehag som bryst ømhet, vannretensjon og mat cravings. "

Sport og avslapping
Ifølge eksperter kan sport også ha en svært gunstig effekt på premenstruelt syndrom. På grunn av bevegelsen blir vannet lagret i kroppen raskere transportert, og den økte blodstrømmen løser samtidig kramper i livmoren og kan dermed redusere smerte i underlivet og ryggen. Fremfor alt anbefales utholdenhetstrening som fotturer, sykling, jogging eller svømming her.

Helseeksperter anbefaler også mye fred og frisk luft. Avslappingsteknikker som yoga, tai chi, autogen trening eller progressiv muskelavsla kan også gjøre dagene før dagene enklere. (Ad)