Mindre stress eller slutte å røyke Slik fungerer det med resolusjonene for 2017

Gode ​​intensjoner for det nye året: Hvordan slutte å røyke og co
Ikke la deg være så stresset, gi opp røyking, gå ned i vekt: Ved årsskiftet blir det ofte gjort beslutninger raskt for fremtiden. Men med implementeringen haper det ofte. Eksperter anbefaler ikke å bruke for mye på nyttår og formulere realistiske mål. Da kan det fungere med de gode hensikter.

Sett realistiske mål
Til slutt slutte å røyke, konsumere mindre alkohol og søtsaker, trene regelmessig og redusere vekt: Ved årsskiftet gjør de fleste tyskere gode hensikter. Mottoet "mindre er mer" kan hjelpe her. Eksperter anbefaler at du holder målene dine realistiske og ikke overdriver dem.

Miste vekt, slutte å røyke, flytte mer: Ved årsskiftet tar det ofte mange mennesker. Hvis målene ikke blir overvurdert, fungerer det vanligvis bedre med gode intentioner for det nye året. (Bilde: stockphoto-graf / fotolia.com)

Unngå stress og mer tid for familien
De fleste tyskerne vil unngå stress i det kommende året, ha mer tid til familien og gjøre mer sport. I tillegg, ifølge en ny undersøkelse, vil mange tyskere ganske enkelt slå av i det kommende året.

Nyhetsbyrået dpa rapporterer at spesielt unge mennesker vil trykke på av-knappen på smarttelefonen, laptop eller datamaskinen oftere. Dette var resultatet av en representativ studie av Forsa-instituttet bestilt av DAK-Gesundheit. For det første står gode intensjoner for 62 prosent av alle respondentene, stressreduksjonen.

Slå av smarttelefoner og co oftere
Ifølge dataene, planlegger 38 prosent av de 14 til 29-åringene å være mer offline i 2017. For to år siden sa bare 29 prosent av yngre folk det.

DAK helseforebyggende ekspert, Hella Thomas, vurderer denne trenden som positiv: "Den som slår av smarttelefonene og datamaskiner oftere, vil bli avslappet og fremme sin evne til å konsentrere seg."

Andre helsepersonell ser dette også. Et "digitalt kosthold" for mobilbrukere er fornuftig, for eksempel for å hindre en "digital burnout". Ansvarsfraskrivelsen til smarttelefonen er imidlertid enda verre for noen mennesker enn for eksempel en alkoholstopp.

Gjennomføring av aksepterte vedtak
Som i det siste året, unngår spørreskjemaet stress, tilbringer mer tid med familie eller venner, og får mer mosjon eller sport på toppen av prioriteringslisten. For mange ser dette ikke ut som et urealistisk mål.

Som regel anbefaler eksperter å formulere konkrete mål i resolusjonene. Det er også viktig at man føler forventning i stedet for deprivasjon når man tenker på den kommende forandringen. I tillegg bør planene for endringene i livet ikke være for alvorlige. Da er det lettere å implementere resolusjoner.

Slik fungerer det med røykstopp
Hvis du vil slutte å røyke, er det best å se etter stressfri tid. Fordi med problemer med partneren eller i jobben, blir avgiften av sigaretter tyngre.

For at røykstoppet virker bedre, bør du kjenne tre minutters regelen. "Behovet for sigaretten tar i gjennomsnitt bare rundt tre minutter," sa Gabriele Bartsch fra det tyske hovedkontoret for avhengighetsspørsmål (DHS) til dpa. Derfor er det viktig å bygge bro denne gangen.

Urealistiske mål i å miste vekt
Men de som planlegger å redusere vekten i 2017, burde nok være mer kåte. Ifølge en studie av forskere fra University of Nottingham (Storbritannia), er urealistiske vekttapsmål mer vellykkede.

Som forskerne i journalen "The Journal of Human Nutrition" rapporterte, var deltakerne som satte seg en ambisiøs drømvekt i gjennomsnitt mer enn de som satte oppnåelige mål. (Ad)