Hvor effektiv er den elektromuskulære stimuleringen?

Holder elektrostimuleringen som en treningsmetode hva den lover?

06/16/2014

Elektromuskulær stimulering (også kjent som elektromyostimulering, eller EMS for kort) tar sikte på å styrke visse muskler gjennom målrettet stimulering. Teknologien har først og fremst blitt brukt primært til rehabilitering, og har siden utviklet seg til en trend i treningsindustrien, hvor treningsresultatene skal forbedres betydelig. Her er også den såkalte EMS hele kroppen trening brukt, „der elektriske impulser samtidig påføres fra lårene til skuldrene“, rapporterer nyhetsbyrået „dpa“.

EMS treningsalternativene tilbys i ulike moderne treningssentre. Trainees får en spesiell absorberende sykkel shorts og en tilsvarende T-skjorte. Den er påført med en fuktet vest utstyrt med elektroder, som er forbundet med kabler til lår, mage, rygg og armer med EMS-enheten, frigjøringen av „dpa“. Idrettsforsker og leder av avdelingen for tvangsdiagnostikk og bevegelsesforskning ved Tyske Sportuniversitetet Köln, Heinz Kleinöder, sitert nyhetsbyrået med uttalelsen: „Det er flere studier med svært positive resultater.“

Nåværende impulser bør øke effektiviteten av treningen
Trenere bak store butikkvinduer i odde utseende sportsklær utfører merkelige bevegelser. Således synes den moderne treningsmetoden EMS å passere i forskjellige tyske indre byer. „Du ser litt ut som å være i en arbeidsgruppe“, forklarer eieren av et slikt studio i Berlin, Christian Musche, overfor „dpa“. På grunn av de svake strømimpulser skal selv korte treningsøkter oppnå en betydelig effekt. Heinz Kleinöder forklarte til søknaden at de første treningsøktene krever mye koordinering, men de fleste ville raskt bli vant til det og „Fra den andre treningsøkten, lær å leke med stimulansen.“

Graviditet, pacemaker, infeksjonssykdommer som kontraindikasjon
Den nåværende impulser av EMS er forbundet med en prikkende følelse som kan være litt ubehagelig eller vant til. Generelt, ifølge Kleinöder i EMS trening, er en god veiledning av trenerne svært viktig for å oppnå høyest mulig effektivitet og for å unngå uønskede bivirkninger. For eksempel er EMS strengt kontraindisert hos pasienter med pacemaker eller under graviditet, forklart butiksjefen og trener av et treningsstudio i Berlin, Yvonne Kröhl, til „dpa“. Også en „bakteriell eller virussykdom“ være en kontraindikasjon.

Hvis du er i tvil, kontakt lege før du trener
I tillegg bør ifølge en uttalelse fra Kröhl konsulteres i nærvær av sykdommer som diabetes før EMS en lege. I mellomtiden ville de fleste leger vite denne metoden og kunne derfor gjøre en vurdering, forklarte EMS-ekspert i Forbundet for tyske trenings- og helsevesen, John Pommerien. Med henvisning til trenerenes instruksjoner, forklarer Pommerien at dette „vanligvis“ ville bli utdannet av utstyrsleverandørene og interesserte parter bør derfor spørre etter dette. Ekspertene anbefaler ikke mer enn én EMS treningsøkt per uke, med Kleinöder forklarer at dette ikke bør ta mer enn 20 minutter.

Mangler studier om effekten av EMS
Hvorvidt de positive effektene av EMS også kan brukes til greskrodsport forblir åpen i lys av mangel på vitenskapelige studier. Det er imidlertid klart at EMS kan være en nyttig tilleggsbehandling for idrettsutøvere som må ta en pause fra trening på grunn av en skade. Også den fordelaktige effekten i rehabilitering av muskelskader er tydelig. Dette betyr imidlertid ikke at alle pasienter har samme fordel av EMS, forklarte prof. Holger Schmitt fra Tyska samfunnet for idrettsmedisin og forebygging (DGSP) „dpa“. For eksempel bruker Schmitt EMS for rehabilitering etter korsbåndsoperasjon. I lys av minimal risiko for bivirkninger under faglig veiledning, er det imidlertid liten innvending mot et forsøk av den medfølgende EMS, konkluderer legen. (Fp)