Forskere Startskole senere vil redusere skoleproblemer for barn

Studiet undersøker effekter av senere skolestart
Mange tenåringer har problemer med å komme seg ut av sengen tidlig om morgenen. Obligatorisk utdanning betyr imidlertid at berørte unge må stå opp tidlig til tross for mangel på søvn. Forskere anbefaler nå at begynnelsen av skolen skal være senere om morgenen.

Forskerne ved American Academy of Sleep Medicine (AASM) fant i studien at skolen om morgenen ikke skulle starte før klokken 8.30 om morgenen, slik at unge får nok søvn i uka. Ekspertene publiserte resultatene av studien i tidsskriftet "Journal of Clinical Sleep Medicine".

Tilstrekkelig søvn er viktig for menneskers helse. Spesielt barn og unge trenger mye søvn. Forskere fant at skolen skulle starte senere om morgenen. Dermed vil flere helsemessige fordeler for studentene oppnås, og forbedret skoleprestasjon vil være mulig. (Bilde: pressmaster / fotolia.com)

Eksperter anbefaler senere på skolen
Mange ungdommer sover ikke nok i løpet av uken. Av denne grunn anbefaler forskere ved American Academy of Sleep Medicine at mellom- og videregående studenter ikke skal starte før klokka 8:30.

Hva er fordelene med å ha en senere skolestart om morgenen??
For eksempel vil forsinkelse av skoledagen bidra til å redusere forsinkelser. Dette vil forbedre oppmøte og redusere ulykker på vei til skolen, sier forfatterne. En senere start på skolen vil også sørge for at ungdommene er mer oppmerksomme og utfører bedre på skolen.

Kronisk søvnfall hos ungdom fører til store problemer
Tidlig skolegang gjør det vanskelig for tenåringer å få nok søvn. Den resulterende kroniske søvnmangel hos ungdom er forbundet med en rekke problemer. Disse inkluderer for eksempel dårlig skoleprestasjon, økte depressive symptomer og trafikkulykker på vei til skolen, forklarer forfatter Dr. med. Nathaniel Watson fra AASM.

Tenåringer bør sove mellom åtte og ti timer per natt
Hvis skolen starter klokka 8:30, vil det gi tenåringer en bedre sjanse til å få nok søvn, sier forskerne. Så de kan da lære på et høyere nivå. AASM anbefalinger foreslår at ungdom mellom 13 og 18 år rutinemessig får åtte til ti timers søvn per natt. Helse og velvære kan fremmes, legger forskerne til.

To tredjedeler av videregående studenter sover for lite
De fleste ungdommer i USA sover mye mindre enn de anbefalte åtte timene hver natt, ifølge amerikanske tall. Sentre for sykdomskontroll og forebygging. Mer enn to tredjedeler av videregående studenter mottar ikke mer enn syv timers søvn per natt på skoledagen. AASM-eksperter påpeker at tidlig starttid på skolen påvirker søvnkursen for ungdom.

Disse effektene har for lite søvn hos ungdom
Kronisk søvnmangel kan føre til ulike negative effekter på kropp og sinn. For eksempel forårsaker søvnfall:
- Dårlig skoleprestasjon
- øke i vekt
- Metabolske problemer og forverret hjertes helse
- Depresjon og selvmordstanker
- Risikobasert oppførsel
- idrettsskader

Trøtt tenåringer er betydelig mer involvert i trafikkulykker
I tillegg er ungdommer med søvnmangel mer sannsynlig å være involvert i trafikkulykker, advarsel fra AASM-eksperter. Andre studier har vist at en timers forsinkelse i skolelektene er knyttet til en nedgang på 16,5 prosent i ulykker.

Fordeler med tilstrekkelig søvn
Ekspertene i AASM la merke til forskjellige fordeler knyttet til de senere starttider av leksjonen. Disse inkluderer, for eksempel:
- Ekstra sovetid
- Mindre døsighet i løpet av dagen
- Mer aktiv deltakelse i skoleaktiviteter
- Mindre fravær
- Reduserte forsinkelser
- Mindre tegn og symptomer på depresjon
- Redusert irritabilitet
- Raskere reaksjonstid

Tenåringer bør unngå bruk av elektroniske enheter ved sengetid
AASM forskere la til at ungdom generelt bør unngå å bruke elektroniske enheter før seng eller om natten. Fordi disse enhetene forstyrrer søvn av de berørte, noen ganger massive. (As)