Angst Den riktige måten å håndtere følelsesmessige utbrudd

Den riktige måten å håndtere sinne på

06/06/2012

Utbrudd av sinne kommer vanligvis uventet. Noen ganger er et feil ord nok, og det er vanskelig å opptre på en kontrollert og vurdert måte. Men hvem beholder akkurat i dette øyeblikk, når ofte ofte fortsatt ønsket. Utrengelig vrede gir imidlertid overreaksjoner som forårsaker enda flere problemer. Nyhetsbyrået "dpa" snakket med eksperter om hvordan kjøringen av sinne kan brukes positivt.

Ikke spis vrede og sinne i deg selv
"Teller til ti, gå ut av rommet, ta et dypt pust," råder psykologen Christoph Burger fra Herrenberg i Baden-Württemberg for å avverge utbruddet. Hvis den lille pusten lykkes, snakk om sinne og gjør klart hva sinne har utløst. "På denne måten kan den andre personen fortsatt føle følelsene mens de er varme," sier Burger. Hvis problemet blir behandlet for sent, kan det komme til å føle sinne raskt. Informasjonsverdien av det som er sagt er da ikke lenger det samme.

Kontroller sinne utbrudd kan læres. "Dette er en lang prosess," forklarer psykologen. I første trinn må det avklares hvilken kjøretur som ligger bak sinne og hva er deres egne behov. Ofte er ønsket om mer valgfrihet eller anerkjennelse ofte avgjørende. "Alle som en gang har ført denne selvkunnskapen til lys ved hjelp av et eksemplarisk eksempel, forandrer seg mye," sier Burger.

Nøkkelen er imidlertid å kvitte seg med sinne i magen. - Å frigjøre den akkumulerte sinne er fundamentalt sunnere enn å spise den i, sier Burkhard Heidenberger, en trener for tidsstyring og arbeidsmetodikk fra Wien. Det har vært vitenskapelig bevist at ofte undertrykt sinne kan utløse sykdommer. Følelsen av sinne som sådan anses generelt å ha en negativ innvirkning på helsen. Dette er dokumentert, for eksempel, en ti-års langtidsstudie av forskere ved Institutt for klinisk fysiologi i Pisa, som observert i hjerteinfarkt pasienter som negative følelser som aggresjon, depresjon, fiendtlighet og sinne ha en negativ innvirkning på hjertet. Derfor bør hjertepasienter ikke stole på medisinering alene, men gi en følelsesmessig positiv livsstil. Dermed pasienter som allerede har lidd et hjerteinfarkt, og også etter at irritere oftere og er stresset, en betydelig dårligere prognose enn de med en balansert og lykkelig liv, den italienske forskeren. Mens negative følelser er skadelige for hjertet, kan positive følelser til og med forbedre sjansene for utvinning, legger forskerne vekt på. Ifølge studien inkluderer dette medfølelse, fantasi, sikkerhet og åndelige interesser.

Anger gjør deg kreativ
En tilsynelatende ukontrollert utbrudd av sinne kan også ha noe positivt samtidig. "Den følelsesmessige tilstanden av sinne er alltid en impuls," forklarer Heidenberger. "Han sitter krefter, og kan få en endring prosessen rulle." I tillegg kan sinne fremme kreative ideer, som det tvinger deg til nye løsninger, noen som tidligere ble betraktet som ikke engang vurdert. Allerede Goethe sa: "Den samme forlate oss alene, men motsetningen er det som gjør oss produktive." Også en sosial psykolog Janina Marguč enig i at hindringene er generelt bidrar til kreativitet. Mens hun skrev sin doktorgradsavhandling ved Universitetet i Amsterdam, observerte hun at folk tar fjernere perspektiver når de møter hindringer i livet. Så da ville flere se på det "store bildet" enn på detaljer og avdekke nye måter som er målbevisste. "Et hinder for en reagerer på en sint måte trenger ikke å stå i veien for kreativ løsning," forklarer Marguc.

Sosialt, er utbrudd av sinne oppfattet og vurdert veldig annerledes. Det avhenger av hvem kragen er. Mens små barn blir ofte oppfattet som enda søte når de kaster seg splitter og skriker på Rimi kassa til bakken, er utbrudd av voksne negativt oppfattet. Det er også et kjønnsspesifikt skille, som Christoph Burger forklarer: "Samfunnet har en tendens til å tolerere mannlig sinne." Han anbefaler kvinner å være mindre høflig når de er sint. "De skadet ingen, men de forstås ikke av mange menn." (Ag)

Les om:
Stress og sinne forverrer hjerteinfarktprognosen