Abdominal massasje - applikasjon og instruksjoner

abdominal massasje

Magemassasje kan ha en beroligende effekt. Det slapper av musklene, sprer oppblåsthet, stimulerer blodsirkulasjonen og sikrer at organene i magen får oksygen. I tillegg lindrer det smerter i løpet av perioden, hjelper mot stress og fremmer fordøyelsen.

innhold

• abdominal massasje
• De viktigste fakta
• For flatulens og forstoppelse
• Mot hvilke klager det hjelper å massere magen?
• Abdominal massasje
• Hvordan har en klassisk bukemassasje??
• Kolonmassasje
• Massasje baby bellies
• Abdominal massasje for menstruasjonssmerter

De viktigste fakta

• En magesmassasje tjener ikke bare velvære, men er også egnet for å lindre mindre smerte.
• Det hjelper mot flatulens, forstoppelse og fordøyelsesproblemer og fremmer både blodsirkulasjon og oksygenopptak.
• Mange magesmerter er forårsaket av spenning i muskler i bukveggen. Disse kan godt lindres ved å massere underlivet.
• Abdominal massasje gjøres uten eller med bare forsiktig trykk. Et unntak er kolonmassasje for irritabel tarmsyndrom. Dette handler om å bygge moderat trykk på visse punkter.

Ikke bare på mennesker har en mild magesmassasje beroligende. (Bilde: Afrika Studio / fotolia.com)

For flatulens og forstoppelse

Fordøyelse er en kompleks prosess, og alle komplekse prosesser er utsatt for forstyrrelse. Ubehag i biokjemien i magen eller tarmen forstyrrer fordøyelsen, så vel som vanskelig å fordøye mat som inneholder mye fett, for eksempel. Her må en sunn gastrointestinale kanal levere høy ytelse - og han klarer ikke alltid. Typiske symptomer på fordøyelsesproblemer er:

• oppblåsthet,
• Indurasjoner av bukveggen,
• forstoppelse,
• diaré
• og halsbrann.

Kroniske gastrointestinale sykdommer krever medisinsk behandling. Men en magesmassasje kan være komplementær. Fordøyelsesproblemer som skyldes et usunt kosthold, for mye fett, sukker og alkohol forsvinner bare når du spiser et mer balansert kosthold. Men i akutte plager er massen av magen god - for eksempel hvis du overeter deg selv, for å si det mildt.

Mot hvilke klager det hjelper å massere magen?

Massering av magen hjelper med:

• Oppblåst mage: Massasjen slapper av i bukmuskulaturen, og de blokkerte gassene kan unnslippe lettere. Avslapping hjelper også med visse magesmerter, så lenge det kommer fra spente abdominale muskler.
• Mangel på blodsirkulasjon: Massasje fremmer blodsirkulasjonen, slik at mer oksygen og flere næringsstoffer kan komme inn i buken.
• emosjonelt stress.
• Periode smerte, som ofte oppstår sammen med kramper i magen.
• litt ryggsmerter.
• Forstoppelse: Massasje stimulerer tarmbevegelser, slik at fordøyet mat transporteres og blokkeringer frigjøres. Massasje av mageveggen stimulerer nerveforbindelsene i tarmen.
• Magesmerter forbundet med irritabel tarmsyndrom.
• Ved spedbarn hjelper bukmassasje ikke bare mot oppblåsthet, de øker også trivsel og fremmer fysisk utvikling.

Det er ikke noe som en hektisk massasje - det fungerer best når du tilbringer tid i et komfortabelt miljø. (Bilde: New Africa / fotolia.com)

Abdominal massasje

For å stimulere tarmene, masser bukveggen med sirkulære bevegelser ca. 15 minutter før du bruker toalettet. Viktig er en rolig atmosfære. Tarmene blokkerer i stress. I tillegg bør du innhalere og puster ut lenge og hardt. Spesielt bukpusten er annonsert. Det har en lignende effekt på tarmen som massasje, fordi organene skyver litt nedover i bekkenets retning når de puster dypt.

Du må gi tarmen en kvart time. Hvis du er for utålmodig, prøv en avslapningsøvelse i henhold til din favorittavslappingsmetode før massasjen.

Hvordan har en klassisk bukemassasje??

For en magemassasje, legg deg ned og skape et stille miljø før. Pust deretter pusten og sirkel palmer i magen med små palmer. De begynner alltid med høyre hånd. Høyre hånd vender mot klokken, venstre hånd i den andre retningen. Begge sirkler i retning av hodet.

Først legg begge hender på den blotte magen, med tommelen på navlen og fingrene mot puben. Med høyre hånd sirkler du over magen i tre minutter og hviler den på huden. Deretter tegner sirklene med venstre hånd, også i tre minutter. Så sirkel med begge hender. I motsetning til en skuldermassasje, legger du lite eller intet press. Dette vil ta ytterligere tre minutter.

Deretter beveger du høyre hånd ned, slik at tommelen berører navlen og pekefingeren berører skjelettet. Venstre fører deg til overlivet, men la dem komme i kontakt med huden. Så sirkler du igjen med begge håndflatene på huden. Gjenta disse bevegelsene omtrent ti ganger, bytt deretter på hendene og sirkel igjen ti ganger. Beveg nå hendene til venstre og høyre bukkant og avslutt massen der.

Ikke massasje med sterkt trykk eller for fort, så du kan oppnå motsatsen til en avslapning - magekramper.

Massasje som utøver trykk på bukveggen, bør overlates til en terapeut. (Bilde: karelnoppe / fotolia.com)

Kolonmassasje

Kolonmassasje er i kontrast til "normal" bukemassasje for å bygge trykk - og på fem punkter. Tykktarmen er den midterste delen av tykktarmen og massetrykket stimulerer muskelen der.

Det er ikke en massasje mot heller ikke-spesifikke fordøyelsesklager, men en spesiell teknikk mot smertene i irritabel tarmsyndrom, noe som skaper en vegetativ balanse i underlivet. Men det stimulerer også fordøyelsen og hjelper mot forstoppelse.

Vanligvis utfører fysioterapeuter denne massasjen. Du kan også gjøre det selv, men bare etter en profesjonell veileder. På de fem punktene i tykktarmen, bruk forsiktig trykk med to fingre i en sirkelbevegelse. Har du svært alvorlig smerte eller en akutt betennelse? Da er denne metoden bare egnet hvis en spesialist anser dette ufarlig. Effekten av massasje mot irritabel tarmsmerte kan økes ved å binde varme komprimerer rundt magen og / eller ta et varmt fotbad.

Massasje baby bellies

Hudkontakt slapper av babyen og forårsaker frigjøring av de følsomme hormonene. Så, massasjer er også en god måte å lulle de små til å sove. Regelmessig massasje fremmer dannelsen av myelin, et protein som binder nervefibrene med musklene og dermed også tjener barnets fysiske utvikling. Den fysiske berøringen har en positiv effekt på barnets oppmerksomhet og nysgjerrighet. Massasjer stimulerer fordøyelsen, fremmer blodsirkulasjonen og bidrar til å utdype pusten. Som hos voksne bidrar massen til babyens mage til å forhindre oppblåsthet.

En baby mage massasje med oppvarmet olje har en gunstig effekt og bidrar til og med positivt til den fysiske utviklingen av barnet. (Bilde: sofiko14 / fotolia.com)

Det tyske samfunnet for baby- og barnmassasje tilbyr kurs der foreldrene kan lære massasje teknikker. Her er det bare veldig kort det viktigste. Babymassasje bør kun gjøres med forsiktig trykk, i et varmt rom hvor barnet føler seg komfortabelt. Barnet skal være sunt og ikke slitent, og fremfor alt, vil ha kontakten. Ikke massér hvis barnet bare har drukket eller spist. Bruk vegetabilske oljer som oliven, mandel eller jojoba til massasje og vask av overflødig olje i varmt badvann - dette forsterker effekten av massasjen.
Legg barnet på skiftbordet eller på et mykt teppe. Varm oljen på håndflatene dine før du sprer den på babyens mage. De legger hendene flatt på babyens mage og strekker dem omtrent ti ganger fra brystbenet til overarmene. Deretter beveger du en hånd diagonalt fra overkroppen til lysken, flere ganger på hver side.

For flatulens og magesmerter, flat med håndflaten rundt navlen, først i små, deretter i større sirkler. Beinet til babyen bør være litt bøyd og derved slapp av i bukveggen. Legg begge tommene til høyre og venstre på babyens navle, trekk dem til sidene. Deretter beveger du venstre hånd på venstre side av magen til brystet. Høyre hånden strekker nå høyre side av magen og følger tarmens gang. Vær oppmerksom på babyens reaksjon: Hvis massasjen ikke liker den, gråter eller gråter, bryter den av.

På slutten legger du en hånd under brystet og strekker seg over magen derfra. Gjenta nå samme bevegelse med den andre hånden og deretter igjen med førstehånden. Gjenta denne prosessen flere ganger.

Abdominal massasje for menstruasjonssmerter

For å lindre menstruasjonssmerter, masser rundt navlen i retning med urviseren. Velegnet er oppvarmede oljer med kamille, fennikel eller enebær. Dette slapper av musklene. Massasjen fungerer enda bedre hvis du støtter det med varme. I tillegg hjelper en nakkemassasje ofte, så mange kvinner unngår ubevisst muskler i løpet av perioden. Uegnet for vanlig smerte er massasjer som virker med kulde. (Dr. Utz Anhalt)